Tých, ktorí majú radi šport, možno podmienečne rozdeliť do dvoch skupín. Do prvej patria takzvaní amatéri, pre ktorých je dôležitá všeobecná fyzická zdatnosť a nie výnimočné výsledky. Druhú skupinu tvoria profesionáli – ľudia zameraní na vysoké úspechy vo zvolenom športe. Športovci často migrujú z jednej skupiny do druhej kvôli svojim vlastným individuálnym charakteristikám.
Jedna so zriedkavými výnimkami
V Ruskej federácii sa federálny štandard športového tréningu vzťahuje na všetky športy zahrnuté v All-Russian Register. Z času na čas sa v ňom robia malé zmeny, ale hlavná kostra dokumentu - č. 412 FZ - bola schválená v roku 2011. Register zahŕňa športy kontrolované celoruskými športovými federáciami. Vzťahujú sa na ne všetky požiadavky uvedené v dokumente. Výnimkou boli národné športy, špecializovaný vojenský výcvik, požiarny výcvik a podobne. Federálny štandard neovplyvňuje ich vývoj.
Športový tréning je celý komplex metód, zručností, prostriedkov, podmienok, vedomostí, skúseností, zameraných na systematické posilňovanie ľudského tela. Má tiež dôležitý vplyv na rozvoj a posilňovanie statočnosti športovca. Pokojne môžeme povedať, že šport je kultúrou všestranného vzdelávania jednotlivca. Federálny štandard odráža všetky fázy prípravy občanov krajiny, berúc do úvahy ich vek, pohlavie, charakteristiky zvolených disciplín a všetky nuansy spojené s týmto typom činnosti. Inými slovami, obsahuje všetky normy platné na území krajiny pre amatérske a profesionálne športy.
Od zdravej mysle k zdravému telu
Na vytvorenie správneho postoja k telesnej kultúre by sa malo začať už od detstva. Táto iniciatíva je výlučne na rozhodnutí rodičov dieťaťa. Od toho, ako veľmi sa im podarí zaujať svoje dieťa zdravým životným štýlom, závisí nielen jeho športový výsledok v budúcnosti, ale aj celková fyzická kondícia. Mnohí rodičia to chápu a nešetria peniaze ani čas na športový rozvoj dieťaťa. Druh športového tréningu je spôsob života zameraný na formovanie krásnej postavy, silného, silného tela, jeho rýchlostných a silových vlastností.
Je dôležité si zapamätať, že vysoké výsledky vo fyzickom rozvoji sa časom nedostavia samé od seba a nie vždy závisia od množstva tréningu. Výnimočné úspechy je možné dosiahnuť len tvrdou, cieľavedomou prácou rok čo rok, s pravidelným využívaním všetkéhoznáme tréningové metódy vo vybranom športe. Takáto horlivosť nie je vlastná každému. Preto, keď si vyberiete šport ako hlavnú činnosť svojho života, aby ste sa vyhli sklamaniam, je lepšie najprv analyzovať svoju vlastnú silu, individuálne vlastnosti tela a psychologickú adaptáciu na možné zlyhania. Príslušné závery musia vyvodiť rodičia, ktorí svoje deti privedú k vášni pre telesnú kultúru. Nie každý sa môže stať olympijským víťazom, ale mať silné a štíhle telo je jednoduché.
Dôraz na silu
Väčšina amatérskych športovcov medzi mužmi sa spolieha predovšetkým na svoj silový tréning. Je základom pre rozvoj ďalších fyzických vlastností: vytrvalosť, rýchlosť, obratnosť. Zaužívaný výraz „nosiť železo“je z kategórie priorít mužov zameraných na športovú prípravu. V tomto prípade je šport pre nich cestou k budovaniu svalovej hmoty v posilňovniach, a teda aj sily v celom tele.
Správna strava, pravidelný pohybový režim, udržiavanie zdravého životného štýlu môže urýchliť dosiahnutie cieľov. A tie zase automaticky pracujú na neustálom posilňovaní vôle pre vášeň pre telesnú kultúru. Profesionálna príprava športovcov je komplexný, multifunkčný proces. Ale aj v tomto prípade je hlavný dôraz počas tréningového obdobia zameraný na zvýšenie silovej vytrvalosti športovcov.
Zameranie na krásu
Ženská časť svetovej populácie sleduje úplne iné ciele a týra svoje telona bežeckých pásoch alebo rotopede. Štíhla postava, tónované formy, absencia ďalších kilogramov na bokoch - celý program športového tréningu pre krásnu polovicu ľudstva je založený na týchto troch pilieroch. Priemysel telesnej kultúry sa rozvíja pomerne dynamicky a vymýšľa stále viac nových typov tréningov na dosiahnutie vyššie uvedených vlastností u dievčat a žien.
Ale nech sú už ciele akékoľvek, všeobecné zlepšenie populácie je to najlepšie, čo môže šport poskytnúť. Okrem toho sa vekové rozpätie ľudí v posilňovniach, na štadiónoch alebo vo fitness centrách neustále rozširuje. Veľmi mladých športovcov, ktorí pravidelne behajú v určitých časoch dňa v lesoparkoch, nábrežiach, dvoroch vedľa starších športovcov, možno teraz pozorovať v ktorejkoľvek lokalite. Pomerne často sa vášeň pre amatérsku atletiku rozšíri.
Materiálový a technický základ
Špecializovaný športový tréning je v dnešnej dobe bohužiaľ luxusom. Hodiny v telocvičniach a oddieloch s kvalifikovaným trénerom, návštevy športových a rekreačných stredísk stoja veľa peňazí. Ak šport považujeme len za záruku výbornej postavy a celkovej fyzickej kondície, potom je tu všetko jednoduchšie - telocvičňu si môžete vybaviť aj doma. Nebude si to vyžadovať veľké finančné investície, ale umožní pracujúcim ľuďom mať po ruke všetko, čo potrebujú na spevnenie tela a cvičenie v čase, ktorý je na to najvhodnejší. Okrem toho súpravaKaždý si môže vybrať mušle so zameraním na možnosti vlastnej peňaženky. Ďalším plusom domácej posilňovne je jednorazový výdavok, zatiaľ čo úspory na fitness centrách sú trvalé.
Ak vám však vlastný priestor neumožňuje zariadiť slušný športový kútik, vždy sa dá nájsť východisko: hrazda, činky, švihadlo, hrazdy, bradlá, bench press a podobné vybavenie nezaberajú veľa priestoru. Okrem toho má takmer každý byt balkón alebo lodžiu a vo vašom vlastnom dome - verandu alebo podkrovie. Ide o ideálne miesta na cvičenie s výbornou cirkuláciou čerstvého vzduchu aj v chladnom období. Samozrejme, nemožno ich porovnávať s triedami v halách vybavených najnovšími simulátormi, ale nedostatok finančných možností nemôže slúžiť ako ospravedlnenie pre odmietnutie športového tréningu pre tých, ktorí pociťujú túžbu alebo potrebu.
Pre každý vlastný tím
Ak je šport životnou náplňou, v každej lokalite sú na to najrôznejšie sekcie. V nich sa proces prípravy športovcov uskutočňuje podľa špecializovaných programov pod vedením skúsených mentorov. V strediskách športovej prípravy sú vytvorené všetky materiálno-technické podmienky, využívajú sa centralizované tréningové metódy a je zorganizovaný systém psychického rozvoja športovcov. Triedy v skupine podnecujú zdravého ducha súťaženia, stimulujú k dosahovaniu vyšších výsledkov a stanovujú si vlastné rekordy.
Každý šport má svoje vlastné charakteristiky. Tréningový procesVyznačuje sa podstatnými znakmi, ktoré sú od seba odlíšiteľné v technickom vybavení, taktických postupoch a psychologickom naladení. Aj fyzická príprava tela športovca je zameraná na rozvoj rôznych vlastností. Športovec by mal mať výborne fungujúci pohybový aparát, šachista by mal mať nervovú sústavu, plavec dýchacie ústrojenstvo. A tak je to pri každom športe. Dobre zaoblení športovci však dosahujú skvelé výsledky.
Vylepšiť funkčnosť
Výnimočná všeobecná zdatnosť na začiatku športovej kariéry môže viesť k skoršiemu prechodu na vylepšený tréning v danej špecializácii. Ak však niektoré svalové skupiny nie sú dostatočne vyvinuté, pohyblivosť niektorých kĺbov je sotva badateľná a výkonnosť dýchacieho a kardiovaskulárneho systému nevydrží dlhotrvajúcu záťaž, môže športovec prejsť na individuálny režim športového tréningu. To vám umožní rýchlejšie dosiahnuť potrebné výsledky.
Rovnaké procesy sú nevyhnutné na udržanie celkovej kondície rekreačných športovcov. Beh na maximálne možné vzdialenosti, plávanie, skákanie, lyžovanie môžu v krátkom čase zlepšiť fungovanie dýchacieho systému. Kliky a príťahy – budujte svalovú hmotu. Pre systematický rozvoj vašej anaeróbnej výkonnosti či rýchlostno-silových schopností je dôležité zvoliť si najefektívnejší spôsob tréningu s prihliadnutím na vlastnosti vlastného tela. Pomôcť kompetentným radám pri výbere konkrétneho systému pomôže skúsenémuinštruktor.
Rast v zručnosti – zvýšenie záťaže
Počiatočný telesný tréning je zameraný na všeobecné zdravie a väčšina amatérskych športovcov sa v tomto bode svojho vývoja zastaví. Typy športového tréningu, ktoré si na tento účel vyberú: beh, plávanie, ľahké vzpieranie alebo vzpieranie - nehrajú osobitnú úlohu, pretože v tomto prípade hodiny nepresahujú rámec ich koníčka. Profesionáli sú zameraní na vysoké výsledky a prístup k ich vlastnému rozvoju je tu odlišný.
So zvyšovaním úrovne fyzickej zdatnosti rastie jej komplexnosť, vlastná zvolenému športovému smeru a tak ďalej až do využitia maximálnych možností vlastného tela. Svetové a olympijské rekordy - odtiaľto. Skutoční športovci sa vždy snažia dosiahnuť čo najvyšší výsledok. Vyznačujú sa schopnosťou sústrediť sa na stanovené úlohy, podriadiť celý svoj životný štýl jedinému cieľu. Táto úroveň rozvoja nie je ani tak športom, ako skôr komplexnou kultúrou osobného rozvoja.
Škoda fanatizmu
Extrémne využívanie schopností vlastného tela môže často viesť k tragickým následkom – zmrzačené telo, zlomená duša. Všeobecná telesná a športová príprava, zameraná na vysokú profesionalitu, nemá význam. Fanatická túžba dosiahnuť víťazstvo za každú cenu neslúži ako ospravedlnenie pre týranie sa. V honbe za bleskurýchlymi výsledkami mnohí privádzajú svoje telo do vyčerpania a zastavujú sa len pri ňomhospitalizácia v zdravotníckych zariadeniach. Takéto „výkony“často končia smrťou.
Skutoční profesionáli majú vypracovaný systém osobného tréningu, rokmi zabehnutý režim, ohraničenie príležitostí podľa dennej doby a mnoho ďalších faktorov, ktoré nedovoľujú ničiť si vlastné telo. Pretrénovanie je väčšinou vlastné amatérom. Preto je v počiatočnej fáze zavádzania športu do tejto kategórie obyvateľstva dôležité zveriť vypracovanie vlastného tréningového programu skúsenému inštruktorovi.
Raising Champions
Amatérsky a profesionálny šport má svoje vlastné ciele a ciele. Prvým je posilnenie vlastného zdravia, zlepšenie celkového fyzického stavu. Druhým je dosahovanie maximálnych výsledkov v súťažiach svetovej úrovne. Princípy, prostriedky a metódy tréningu v masovom aj profesionálnom športe sa od seba len málo líšia.
Ako už bolo spomenuté, štandardy športového tréningu platné v krajine sú uvedené vo federálnom zákone. Vzťahujú sa na amatérov aj profesionálov, na všetky inštitúcie a organizácie, od predškolských zariadení až po ministerstvá. Ale každý šport má svoje vlastné požiadavky na svoj rozvoj, ktoré majú špeciálne, od ostatných odlíšiteľné črty, vyjadrené v technickom vybavení, teoretickej, taktickej a psychologickej príprave. A samozrejme, športovci rôznych špecializácií majú svoje vlastné tréningové schémy a metódy. Spojenie všetkých typov školení dohromady vytvára efektívny vzdelávací komplex.
