Mnohí už počuli takéto nie veľmi jasné slovo „zostávajúci“. Kto to je? Čo robí? Nie každý pozná odpovede na tieto otázky. Niekto si spomenie, že názov je nejakým spôsobom spojený so športom: atletikou alebo cyklistikou. Niekto sa bude hádať a povie, že s psychológiou. Tak kto má pravdu?
Kto je ubytovateľ
Pre väčšinu ľudí, ktorí sa zastavujú, je teda bežec na dlhé trate. Ale v súčasnosti sa tento výraz používa oveľa širšie.
Samotné slovo k nám prišlo z angličtiny. V preklade stayer znamená „odolný človek“. Možno je to najdôležitejšia a základná charakteristika, ktorá plne vyjadruje charakter aj spôsob konania človeka. Po prvýkrát sa tento výraz začal používať špeciálne v športovej oblasti na označenie športovcov špecializujúcich sa na dlhé trate. Najprv v atletike a potom v iných športoch. Zostávajúci sa teraz nazývajú nielen bežci, ale aj cyklisti, korčuliari atď.
Aké vzdialenosti prebehne stayer
V atletike je zvykom rozdeliť všetky vzdialenosti na krátke, stredné a dlhé. Tie zahŕňajú beh za 3000,5000, 10000 a viac metrov. Maratóny a polmaratóny sú úplne oddelené typy disciplín a sú trochu oddelené. Pripisovať ich vzdialenostiam zotrvajúcich je chyba. Crossový beh na 42 kilometrov bežia špeciálni športovci – maratónci. Za dlhé vzdialenosti sa teda uvažuje od 3000 do 30000 metrov. Súťaže sa spravidla konajú na štadiónoch so špeciálnym povrchom. Behy od 10 do 30 km sú častejšie po diaľnici. Môže sa konať aj cross country.
Stayer: technické vlastnosti, beh na vzdialenosť
Šprintér používa beh po špičkách, ale nie bežec na dlhé trate. To vytvára dodatočnú záťaž na členok a svaly sa rýchlejšie unavia. Spravidla sa pri dlhom behu chodidlo položí na prednú časť a následne sa celé spustí. Paže sú ohnuté do pravého uhla alebo mierne ostrejšie, telo je mierne vpred.
Pri behu je dôležité správne rozložiť sily tak, aby vystačili na celú vzdialenosť. Preto sa používa rovnomerný chod alebo s rovnomerným zrýchlením. Cieľový špurt sa robí v poslednom kole na 200-300 m na stredné vzdialenosti a na 300-400 m na vzdialenosti nad 3000 m.
Aký je rozdiel medzi vytrvalcom a šprintérom
2 rôzne typy bežcov sa líšia nielen technikou a taktikou behu a dĺžkou vzdialeností. Existuje tiež množstvo fyziologických rozdielov. To určuje, ktoré vzdialenosti budú pre človeka úspešnejšie. Tí, ktorí si myslia: „Ak športovec zabehne výborne 1500 m alebo 3000 m, potom bez problémov zabehne sto metrov, vzdialenosť je menšia.“100 m zostávajúcichzvyčajne nebehajú veľmi dobre. A toto je spojené s týmto.
Šprintéri lepšie fungujú s rýchlymi vláknami, ktoré nepotrebujú kyslík na metabolické procesy. Ide o anaeróbne zaťaženie. Svaly pracujú rýchlo a efektívne, no čoskoro sa unavia, pretože pri nedostatku kyslíka sa energia rýchlo spotrebúva.
Stayer je ten, kto zapína pomalé vlákna, kde metabolizmus trvá dlhšie. Okrem toho sa kyslík používa na redoxné procesy. Telo zažíva aeróbne cvičenie. Spotreba energie je nižšia, ale rýchlosť je nižšia.
Ďalším dôležitým rozdielom je, že šprintéri a vytrvalci používajú rôzne svalové skupiny a trénujú svoje rôzne vlastnosti, aby prekonali vzdialenosť. Postava sa tiež veľmi líši, čo je veľmi jasne vidieť na súťažiach: športovci na 100 m idú napumpovaní, s odľahčenými svalmi a na 3000 m a viac - chudí, doslova koža a kosti.
Sprinter a vytrvalec nie sú len v atletike
Pojmy „stayer“a „sprinter“sú tak pevne zavedené v každodennom živote, že sa používajú nielen v športe. Teraz takéto pojmy existujú v psychológii. Predstavujú stratégie, ako sa správať v každodennom živote a ako dosiahnuť cieľ.
Stayer je niekto, kto je schopný pracovať rovnakým tempom po dlhú dobu. Záťaž rozloží rovnomerne, doslova maľuje po hodine. Funguje tiež rovnomerne, v presne stanovenom čase, ako sa hovorí, od zvončeka k zvonu,usilovný. Rozloženie síl je podobné ako pri behu na diaľku. Zostávajúci bude trvať dlho, kým sa pozbiera a prispôsobí, kým začne niečo nové, zmeny bude robiť postupne, ale keď už začal, neprestane.
Sprinteri, naopak, radšej konajú na vlne nadšenia a vykonajú obrovské množstvo práce v krátkom čase. Dokážu sa natiahnuť do posledného, aby premenili hory za deň alebo dva. V živote konajú rovnako: náhle začnú niečo nové (napríklad zmenia denný režim), ale po chvíli je pre nich už ťažké dodržiavať stanovené pravidlá. A stratia záujem a prestanú.
Samozrejme, šprintér a vytrvalec sú 2 extrémne body. Vo svojej čistej forme sú zriedkavé. A v živote musíte použiť obe taktiky, aby ste uspeli. Na jednej strane musíte byť schopní urobiť prelom, aby ste mohli začať niečo nové, na druhej strane si musíte spočítať svoju silu, aby ste za pár dní neopustili skvelý nápad.
