Pohybový systém ľudského tela je skutočným zázrakom prírody. Podporuje všetky časti tela v správnej polohe, chráni životne dôležité orgány a poskytuje úžasnú pohyblivosť celému telu. Pás horných končatín je zodpovedný za pripojenie rúk k axiálnej kostre.
Konštrukcia kľúčnej kosti a lopatky
Zloženie pletenca horných končatín predpokladá konštrukciu dvoch lopatiek, dvoch kľúčnych kostí a samotnej kostry končatiny. Práve pás horných končatín vytvára tvar ramien človeka. Paže sú s telom spojené lopatkami a kľúčnymi kosťami, ktoré tvoria pletenec horných končatín. Lopatky sú umiestnené v hornej časti chrbta, majú trojuholníkový tvar, sú spojené s chrbticou a rebrami pomocou svalov. Lopatka je spárovaná s kľúčnou kosťou a kľúčna kosť je spojená s hrudnou kosťou a rebrami. Kľúčna kosť má vzhľad zakrivenej kosti prechádzajúcej medzi hrudnou kosťou a vonkajším uhlom lopatky.
Kostra pletenca hornej končatiny je zostavená z nasledujúcehodiely:
- 2 kľúčne kosti;
- 2 špachtle;
- ramenné kosti;
- polomerové kosti;
- ulna bones;
- wrists;
- metakarpálne kosti;
- falangy prstov.
Funkcia pásu horných končatín
Hlavnou funkciou pásu horných končatín človeka je vytvoriť silnú a ovládateľnú oporu pre ruky. Na rozdiel od panvového pletenca nie je pevne spojený s osovou kostrou. Hlavné kosti pletenca horných končatín: kľúčna kosť, ktorá tvorí pravidelný kĺb s hrudnou kosťou, a lopatka je spojená s kosťami tela mocnými svalmi. Výsledkom je, že ramená sa aktívne podieľajú na pohyboch rúk, čím sa zvyšuje amplitúda a tým aj efektivita práce.
Kosti pletenca horných končatín človeka majú podobnú štruktúru ako kostra stavovcov a pozostávajú z 3 častí – ramena, predlaktia a ruky. Svaly spojené s týmto pásom posilňujú ramenný kĺb a sú zodpovedné za väčšinu pohybov paží. Lopatka - široká doska v tvare trojuholníka, umiestnená za hrudníkom zozadu, je súčasťou pásu horných končatín. Má plochú dutinu ramenného kĺbu, v ktorej je uložená hlavica ramennej kosti. Ramenný kĺb je relatívne nestabilný, poskytuje maximálny rozsah pohybu, ale je náchylný na dislokácie a iné zranenia.
Kosti hlavného ramena
Hrudná kosť je prezentovaná vo forme dlhej rúrkovej kosti pletenca horných končatín, k nej sú pripojené dve pomerne dlhé ulna a radiusové kosti. Brachiálna kosťtvorí lakťový kĺb s oboma kosťami a ruka sa spája len s jednou z nich - zápästným kĺbom. Ulna je umiestnená na vnútornej strane. Všetky kosti ruky sú navzájom spojené vďaka kĺbom.
Hlavné:
- shoulder;
- wrist;
- lakť.
Kĺby sú pohybovo veľmi rôznorodé, s aktívnou pohyblivosťou, ktorá viedla k premene prednej končatiny, teda ruky, v priebehu evolúcie na orgán práce. Kosti lakťovej kosti a polomeru sú stabilnejšie ako ramenná kosť, pohyby sú menej voľné. Ešte silnejšie kĺby. Ruka a noha sú v štruktúre kostry veľmi podobné. Ich hlavným rozdielom je zariadenie ruky, v ktorom je palec umiestnený oddelene od zvyšku, čo umožňuje ruke vykonávať uchopovacie pohyby. Medzi zápästím a záprstnou kosťou tohto prsta je jediný sedlový kĺb v ľudskom tele, ktorého pohyby sú oveľa voľnejšie ako na báze prvého prsta.
Štruktúra lakťového kĺbu
Pestenec horných končatín zahŕňa lakťový kĺb, ktorý sa skladá z dvoch častí: blokovej a guľovej. Prvý spája výbežok humerusu s ulnárnym zárezom, poskytuje aj flexno-extenzné pohyby rukami. Sférická časť spája hlavu humeru s radiálnou jamkou. To umožňuje krútenie predlaktia. Vo všeobecnosti je kĺb celkom stabilný vďaka veľkému kĺbovému povrchu a silným väzivám. Polomer je hlavná kosť v predlaktí. Tvorí kĺb so zápästím. Lakťová kosťspolu s polomerom tvorí lakťový kĺb.
Štruktúra ramenného kĺbu
Pás horných končatín zahŕňa ramenný kĺb. Ramenný kĺb je najpohyblivejší v ľudskom tele. Jeho takmer plochá dutina na lopatke je kĺbovo spojená s hemisférickou hlavicou ramennej kosti. Toto zariadenie vám umožňuje voľne otáčať rukou vo všetkých smeroch. Kosť sa otáča takmer v kruhu, hore a dole. Takáto pohyblivosť má svoje nevýhody, pretože pevnosť spojenia je znížená, v tomto kĺbe sa často vyskytujú dislokácie. Druhý kĺb tvorí lopatka a kľúčna kosť. Často má tendenciu vyvrtnúť sa pri páde na natiahnutú ruku alebo údere do ramena spredu.
Hand
Táto časť ruky má pomerne zložitý dizajn. Ruka sa skladá z 3 častí, ktoré majú zase 27 kostí. Na báze dlane je 5 záprstných kostí a 8 zápästných kostí. Kostra prstov je tvorená 14 falangami, 2 kosťami na palci a 3 kosťami v každej zo štyroch. Ruka má vysoko špecializovanú štruktúru. U dojčiat sú len indikované, postupne sa tvoria, zreteľne viditeľné budú až v siedmom roku života a ich osifikácia je dokončená oveľa neskôr, asi o 10-13 rokov. V tom istom období je dokončená osifikácia falangov prstov.
Väzy a svaly pletenca horných končatín
Keďže ramenný kĺb je dosť pohyblivý a ramenný pletenec nie je pevne spojený s osovou kostrou, svalypásy horných končatín majú špeciálnu funkciu. Svaly spájajú ruku s telom a fungujú ako tlmiče nárazov. Deltový sval je najväčší a najsilnejší v ramene, spája lopatku a ramennú kosť. Vďaka nej sa ruka dvíha a pohybuje sa tam a späť.
Rotátorová manžeta sa skladá zo štyroch menších svalov:
- infraspinatus;
- supraspinous;
- malé okrúhle;
- subscapularis.
Ovládajú tiež rotáciu paží a posilňujú ramenný kĺb.
Hlavné svaly pletenca hornej končatiny
Horná končatina má pár hlavných svalov: biceps a triceps, ktoré tvoria dvojicu antagonistov: ak sa jeden stiahne, druhý sa uvoľní. Biceps, alebo biceps brachii, prebieha od lopatky k rádiusu. Ak silno ohnete ruku, môžete to dobre cítiť. Triceps alebo triceps brachii spája lopatku s ulnou. Nie je taký nápadný, ale väčší ako biceps. Pri pohybe pôsobia ako jedna svalová skupina. Napríklad pri zdvíhaní predlaktia sa stiahne biceps, sval, ktorý ťahá predlaktie smerom k ramenu. Zároveň sa natiahne aj triceps, extenzorový sval, ktorý vám umožní opäť narovnať ruku.
Extenzory a flexory
Komplexné pohyby zápästia a ruky zabezpečuje najmä koordinovaná práca mnohých svalov prechádzajúcich cez predlaktie. Sú to flexory a extenzory. Flexory priblížia dlaň k predlaktiu a stlačia prsty. Vedú pozdĺž vnútornej strany ramena. Extenzory narovnajú ruku aprsty, čím sa ich zadná plocha priblíži k predlaktiu. Na otvorenie dlane a zobratie predmetu je potrebná koordinovaná práca 35 svalov predlaktia a ruky. Okrem toho svaly predlaktia vychyľujú ruku doľava a doprava, otáčajú ju, otáčajú dlaňou a fixujú zápästie a prsty v požadovanej polohe. Jemné pohyby prstov sú riadené vlastnými svalmi kosti, ktoré prebiehajú od kostí zápästia k základni prvých článkov prstov. Prácu zostávajúcich falangov zabezpečujú dlhé šľachy ohýbačov a extenzorov umiestnené v predlaktí.
Vek a prevencia starnutia kostí
Pás na horných končatinách človeka potrebuje profylaxiu proti starnutiu. S pribúdajúcim vekom sa pevnosť kostí znižuje a zvyšuje sa riziko zlomenín. Strata kostnej hmoty súvisiaca s vekom je takmer nezvratná, ale dá sa a mala by sa mu predchádzať alebo ho výrazne spomaliť. Preťaženie svalov ramien a chrbta je spojené s veľmi bolestivým stavom. Ľudia, ktorí trávia celé dni za počítačom a stolom, sa často hrbia alebo sa hrbia. To spôsobuje stuhnutosť neustále napnutých svalov a naťahovanie svalov ramien a chrbta, čo môže spôsobiť bolestivé svalové uzly a bolesti hlavy.
Je potrebné posilniť pás horných končatín, a to svaly ramien a chrbta, pomocou cvikov, ktoré narovnajú hrudník a odľahčia svaly a väzy. Je veľmi užitočné znížiť a zriediť ramená, ako aj pokrčiť ramená. Cvičenie zmierňuje bolesť, posilňuje svaly a kosti, zvyšuje flexibilitutelo, a tým aj mobilitu a schopnosť pracovať.
