Zamestnanci centier sociálnych služieb v Moskve môžu bezplatne absolvovať kurz zvládania stresu, ktorý pre nich pripravili odborníci z IDPO SPTC. Všetky moduly programu je možné ovládať vo vhodnom čase a z akéhokoľvek zariadenia: počítača, tabletu alebo telefónu
"Všetky choroby sú z nervov" - nielen príslovie
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 45 % všetkých chorôb súvisí so stresom a niektorí odborníci sa domnievajú, že skutočné číslo je oveľa vyššie. Sociálnym pracovníkom hrozí syndróm vyhorenia. Pracujú s ľuďmi v skutočných problémoch a často pôsobia ako emocionálni darcovia. Ak k tomu pridáme nový veľký stresor - COVID-19, ktorý výrazne ovplyvnil sféru interakcie medzi sociálnym pracovníkom a prijímateľmi služieb, je jasné, aká aktuálna je téma školenia.
Zvládajte svoj stresživot
Špecializovaný program „Sociálne zabezpečenie“Zvládanie stresu „obsahuje 9 krátkych kurzov, dva testy, simulátor a pripomienku. Všetky informácie v programe sú prezentované prístupným a jednoduchým spôsobom, poslucháč nestrávi prechodom každej témy viac ako 20-30 minút.
„Aby boli materiály kurzu čo najjednoduchšie pochopiteľné, použili sme morskú metaforu a sformulovali motto programu „Ovládajte prvky – zvládajte stres – zvládajte život!“. Jasný text „bez vody“, striedanie aktivít, veľké množstvo cvičení a techník, emocionálny dizajn pomáha poslucháčom ľahšie vnímať informácie. Každý nový kurz programu sa otvára po úspešnom absolvovaní predchádzajúceho. Teória je zároveň neustále popretkávaná praxou, pretože sa verí, že človek sa niečo naučil, až keď začal získané vedomosti aplikovať v reálnom živote, “vysvetľuje zástupkyňa riaditeľa IDPO pre dištančné a online vzdelávanie Olga. Vladimirova.
Prežiť sedem pracovných stôp v pokoji
Študenti, ktorí sa zapoja do programu, sa naučia:
- Čo je stres, čo môže byť, ako vzniká a prečo je nebezpečný
- Ako rozpoznať svoj stres včas, jeho úroveň a príčiny
- Ako efektívne zvládať vývojový stres a ako sa pred ním v budúcnosti chrániť
- Ako rýchlo obnoviť zdroje a získať späť stratenú silu bez toho, aby ste situáciu priviedli k ohrozeniu zdravia.
Ponorte sa do témy začína teóriou stresu a po nej nasledujú relevantné príklady z každodennej praxesociálny pracovník. Každý kurz programu obsahuje úlohy na samostatnú prácu, ktoré pomáhajú vypracovať naučené techniky – dýchanie, uvoľnenie tela, prepínanie. Výsledkom je, že poslucháči tvoria „úspornú batožinu“, ktorá obsahuje množstvo techník, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so stresovou situáciou z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska.
Pokojný sociálny pracovník je šťastným oddelením
Okrem „pracovných“príčin stresu sú sociálni pracovníci vystavení ťažkým výzvam, ktorým čelí každý človek v každodennom živote. Absolvovaním tohto kurzu a zvládnutím všetkých v ňom ponúkaných praktík autodiagnostiky a primárnej antistresovej terapie sa tak o seba postarajú, aby sa dokázali efektívne postarať o svojich zverencov. Chránia sa pred zbytočnou úzkosťou a vyhorením a podelia sa o svoje vedomosti so svojimi zverencami.
V prípade úspešného absolvovania programu sa študenti naučia chápať, čo je stres, na akých úrovniach sa môže prejavovať a analyzovať mieru stresu v ich živote. Budú vedieť rozlišovať medzi druhmi stresu, aplikovať relaxačné cvičenia a techniky na aktiváciu fyzických zdrojov tela. Účastníci pochopia, ako stresory spúšťajú stres a aké sú individuálne rozdiely v prejavoch stresu u rôznych ľudí. Najdôležitejšie však je, že si osvoja algoritmy na zvládanie v stresovej situácii a vytvoria si vlastný zoznam manažérskych nástrojov.stres.
Čo ďalej
Každý online kurz v rámci programu zahŕňa vedenie „letového denníka“, robenie domácich úloh a testovanie. Herné prvky, multimediálne videá a vizuálne nástroje vám uľahčia a zrýchlia priebeh tréningu.
Zamestnanci ktoréhokoľvek moskovského centra sociálnych služieb môžu absolvovať školenie úplne zadarmo. Ak to chcete urobiť, musíte poslať žiadosť na adresu [email protected]
Zamestnanci iných sociálnych inštitúcií v Moskve a regiónoch Ruska sa môžu tiež zúčastniť kurzu, ale po predchádzajúcej dohode a ak majú pracovníci IDPO možnosť vziať si skupinu na sprevádzanie.
