Skôr než prejdeme k podstate článku, bolo by vhodné pripomenúť starý dobrý film „Big Break“, natočený na úsvite sedemdesiatych rokov minulého storočia (v rokoch 1971-72). Jedným z najkurióznejších a úplne netypických pre sovietsku realistickú kinematografiu bol záber, keď hrdina E. Leonovej, ktorý sa vo sne snaží za 5 minút naučiť látku o histórii, zaspí pri čítaní odseku z učebnice a vysielaní správ.
To, čo dal na druhý deň na lekcii, vedela celá krajina. Metódu predstavil režisér ako absurdnú komickú situáciu, no napriek tomu sa táto forma tréningu praktizuje a vedci z najprestížnejších a svetoznámych univerzít stále skúmajú jej účinnosť.
Podvedomie si pamätá
Aký je rok 1971! To, že spiaci človek lepšie absorbuje a pamätá si informácie, si všimli už v staroveku. Nie príliš zdatní žiaci sa v starovekom Grécku učili zvláštnym spôsobom. Nie, nedržali ich nad priepasťou, kým sa nenaučili naspamäť, jednoducho im ponúkli, aby si ľahlioddýchnuť si a počas spánku sa im učitelia snažili „vložiť“do hlavy maximum potrebného vzdelávacieho materiálu, na ktorý si starogrécki lúzeri počas vyučovania nevedeli spomenúť.
Učiť sa za 5 minút vo sne, samozrejme, dalo sa to trochu stihnúť, ale za hodinu - ďalšia nenaučená látka v polospánku sa dala vynahradiť.
V rôznych krajinách sa v rôznych časoch objavovali senzačné správy o fenomenálnom zapamätávaní počas spánku. Fakt aktivácie pamäte súvisel s tým, že človek v štádiu hlbokého pokoja nepracuje s mysľou, nie s vedomím, ale s podvedomím – hlbokým nástrojom, ktorý každému z nás poskytuje príroda.
Prvá fáza: efekt je zrejmý
Táto forma učenia má však aj nevýhodu: „pamäť“zostáva aktívna iba počas prvej fázy spánku (nazývame to ospalosť, stav ospalosti), ale podvedomie sa stáva absolútne ľahostajným všetko, čo jej chceme po prechode do hlbokej fázy pošepkať – vnímanie nových informácií v tomto momente končí.
Preto je potrebné investovať v krátkom čase a naučiť sa všetko potrebné za 5 minút. Učenie spánku a priori nemôže byť dlhý proces.
Povrchným (prvým) štádiom spánku je tiež notoricky známy alfa rytmus (do 13 Hz), v ktorom „všetko nemožné sa stáva možným“. Často sa používa počas meditácie na oživenie požadovaného predmetu alebo udalosti. V prípade učenia spánku je to tiež zlepšenie.proces zapamätania.
Čo sa dá študovať vo sne
Pre predmety, ktoré by ste sa chceli v spánku naučiť, neexistujú žiadne obmedzenia. Každému je dané niečo lepšie, niečo horšie. Ak máte úplný poriadok v matematike, potom nemá zmysel duplikovať štúdium tohto predmetu aj vo sne.
Spánková pedagogika (vedecký názov je hypnopedia) sa zvyčajne používa nielen na štúdium tých predmetov, ktoré je ťažké zohnať, ale aj na kurz rýchleho učenia.
Ovládanie cudzích jazykov, získavanie užitočných zručností (vrátane plávania, učenia sa IT technológií a učenia sa základov hry na hudobných nástrojoch) sú v prvom rade medzi predmetmi, ktoré sa dajú študovať vo sne.
Na núdzové zapamätanie je celkom možné použiť hypnopédiu. Napríklad vám cez deň úplne vypadlo z hlavy, že zajtra ráno potrebujete recitovať básne na narodeniny šéfa. A čas je už neskoro, nie je čas učiť a hlava „nevarí“… Čo robiť? Ako sa naučiť verš za 5 minút? Vo sne!
Ľahnite si, relaxujte, požiadajte niekoho doma, aby vám niekoľkokrát prečítal báseň. Zároveň sa však snažte nezaspať vôbec – inak bude výsledok opačný. Na učenie bude stačiť pár minút. Ráno zostáva už len opakovať.
Výskumníci a skeptici
Veria tomuto fenoménu a neúnavne ho študujú neurofyziológovia z Northwestern University (Chicago, USA). Autoritatívne zverejňujú správu o výsledkoch každého zo svojich experimentovvedecké publikácie.
Skutočnosť, že každý sa dokáže vo sne naučiť akýkoľvek predmet za 5 minút, dokázali hraním dvoch jednoduchých klavírnych melódií, z ktorých dvanásť nôt sa účastníci štúdie naučili v spánku ani nie za päť, ale za štyri minúty.
Vo vedeckých kruhoch však existuje skupina skeptikov, ktorí dokazujú opak. Táto skupina tvrdí, že vo sne neexistuje žiadne zapamätanie, je tu len príležitosť upevniť si predtým naučený materiál.
Hypnopedia a stav nervového systému
Zástupcovia vedeckého sveta z druhej skupiny varujú, že takáto metóda výučby je nebezpečná: negatívne ovplyvňuje nervový systém, udržuje celé telo v napätí, neumožňuje mu úplný odpočinok a je nežiaduca najmä pre rastúce telo.
Tento záver priviedol rodičov a učiteľov k zamysleniu, takže experimentálne hodiny pre šesťročné deti, keď sa počas denného spánku učili matematiku a svoj rodný jazyk, museli byť urýchlene zrušené.
Ale čítanie rozprávok deťom pred spaním je dobrá tradícia. A celkom bezpečné.
Čo sa týka hypnopédie, recenzie o jej účinnosti sú 50/50. Niektorí sa obávajú jeho rozšíreného používania, pretože účinok môže byť aj opačný: namiesto toho, aby ste sa za 5 minút vo sne naučili niečo užitočné, môžete si zarobiť na chronickú nespavosť a podráždenosť.
