Sebakontrola je definovaná ako schopnosť ovládať svoje činy, pocity a emócie. Ide o schopnosť ovládať sa, pokiaľ ide o zvládnutie vlastných túžob a chúťok. Svätý Tomáš Akvinský, stredoveký filozof a teológ, povedal, že ľudia, ktorí nestratili sebakontrolu, si dokázali „zachrániť život“. Inými slovami, boli schopní robiť správne veci, aby boli zdraví a šťastní. Aké sú príklady sebaovládania v literatúre, histórii, športe a spravodlivom živote?
Tri návyky sebaovládania
Sebaovládaný človek túži po tom, čo musí urobiť (Aristoteles). Takíto ľudia by mali mať tri návyky:
- Majú zdravý postoj k cieľom a zameriavajú sa skôr na to, čo potrebujú k životu, než na luxus. V žiadnom prípade sa nesnažia využívať iných.
- Poznajú svoju hodnotu, sú pevní, ale tolerantní k ostatným.
- Cesta k sebarealizácii je úzko spätá s udržateľnosťou. Príklad sebaovládania: výučba kreslenia a iných foriem vizuálneho umenia,naučiť sa hrať na hudobný nástroj a naučiť sa nový predmet, to všetko sú príklady zručností, ktoré nie je ľahké zvládnuť, no dosiahnuté ciele sú vždy veľkým potešením.
Príklady zo života
Sebakontrola je niečo, čo niekedy veľmi chýba. Napríklad človek vie, že musí dokončiť dôležitý projekt, ide a pracuje namiesto toho, aby sedel pred televízorom alebo šiel na prechádzku s priateľmi. Tu je ďalší príklad sebaovládania zo života: jeden známy kričí na druhého, zatiaľ čo druhý má dostatok vôle na to, aby sa ovládol a nevybuchol. Ide o kontrolu svojho správania.
Príklady vnútornej sebakontroly sú organizovanosť, odmietanie nečinnosti, športovanie (napríklad ranný jogging) atď. Veľa závisí od sily vôle, ako aj od motivácie a postojov, ktoré si človek dáva. Zároveň je samozrejme potrebné na chvíľu opustiť zónu komfortu a rozvíjať schopnosti sebaovládania.
Príklady sebaovládania: sociálne štúdiá a ďalšie
Sebakontrola je schopnosť ovládať svoje správanie v spoločnosti. V spoločnosti existuje množstvo nevyslovených pravidiel, podľa ktorých sa niekedy oplatí potlačiť svoje „ego“a pamätať na to, že tam, kde začínajú práva a povinnosti inej osoby, končia aj vaše práva.
Príklady sebakontroly v sociálnych vedách sú celkom zrejmé. Toto sú bežné situácie v živote.jednotlivcov a niekedy aj celej spoločnosti. Ľudia bojujú so svojimi slabosťami: lenivosť, závisť, márnosť, nadváha, zlé návyky. Kto má toto sebaovládanie aktivované, vyhráva. Napríklad človek, ktorý vstáva ráno v rovnakom čase, nemá vo zvyku meškať, správne sa stravuje atď. Dobrá sebakontrola je schopnosť správať sa zdržanlivo v konfliktnej situácii, vyhladzovanie ostrých zákrut, schopnosť počúvať atď.
Ak si spomenieme na príklady sebaovládania v histórii, stačí si len predstaviť, aké obete priniesli napríklad králi a kráľovné v rámci svojho osobného života. Nie každý bude pripravený vzdať sa svojich vlastných záujmov v prospech spoločnej veci a blaha štátu.
Sebakontrola a štúdium
Sebakontrola je základnou súčasťou učenia sa v triede. Ak sa študenti dokážu sústrediť a blokovať potenciálne vzrušujúce, ale obmedzujúce krátkodobé rozptýlenia, zlepšia svoje učenie.
Freud tvrdil, že úspešná socializácia je proces, pri ktorom sa deti učia potláčať chvíľkové impulzy, aby urobili to, čo je z dlhodobého hľadiska pre seba a spoločnosť najlepšie. Odvtedy moderný empirický výskum potvrdil, že schopnosť sebakontroly sa zvyšuje s vekom.
Sebaovládanie a šport
Model sily sebakontroly predpokladá, že všetky akty sebakontroly (napr. regulácia emócií, vytrvalosť)obdarený jedinou globálnou metaforickou silou, ktorá má obmedzené možnosti. Táto sila môže byť dočasne vyčerpaná po počiatočnom akte sebaovládania. To znamená, že na druhý „vôľový prielom“už nie je dostatok ľudí. V poslednej dobe sú predpoklady o silovom modeli sebakontroly akceptované a testované aj v oblasti psychológie športu a cvičenia.
Napriek tomu, že ľudia majú často v úmysle pracovať, nie vždy tak robia. Schopnosť držať sa cvikov alebo cvičebných plánov si vyžaduje sebakontrolu, a preto môže byť ovplyvnená silou vôle. To znamená, že ľudia potrebujú blokovať potenciálne rozptýlenia alebo pokušenia, aby dosiahli svoje dlhodobé ciele.
Príklady sebaovládania v histórii a literatúre
Problém sebaovládania je večný problém, človek od nepamäti zápasí sám so sebou, so svojimi neresťami a osobne si určoval podiel slobody na svojom konaní. Príklady sebaovládania študoval veľký ruský spisovateľ Lev Tolstoj, ktorý poznamenal, že „moc nad sebou samým je najvyššia moc, zotročenie vášňami je najstrašnejšie otroctvo“. Len silní ľudia sa dokážu ovládať, zatiaľ čo slabí sa menia na rukojemníkov ich túžob.
Ako americký politik, diplomat, vynálezca a novinár 18. storočia Benjamin Franklin opísal sebaovládanie takto: „Človek sa musí oslobodiť od vlastných závislostí a obmedziť sa v jedle, alkohole. človek sa zotročí bez štátu. Diplomati potrebujú sebakontrolu. Účasť na politických diskusiách a rokovaniach je často spojená s nadmerným psychickým preťažením a je veľmi dôležité zachovať pokoj a vyrovnanosť, ako aj obmedziť emócie.
V literárnych dielach je v skutočnosti neuveriteľne veľa príkladov sebaovládania. Veľa zápletiek bolo vymyslených alebo prevzatých zo života, kde jedna z postáv mala silné vôľové vlastnosti, zdokonaľovala sa alebo sa naopak venovala sebazničeniu. Najčastejšie takéto príklady možno nájsť v beletrii, v dielach o boji so sebou samým. Zoberme si klasický román v štyroch častiach od Ivana Alexandroviča Gončarova s názvom „Oblomov“, kde stoja proti sebe dve hlavné postavy. Stolz je úplným stelesnením sebaovládania, na rozdiel od Oblomova, ktorému sa nikdy nepodarilo nájsť jadro a energiu v sebe.
Teória a príklady nás vedú k presvedčeniu, že schopnosť ovládať sa je životne dôležitá. Na záver citujme ďalší múdry výrok Cicera: „Človek sa musí naučiť poslúchať sám seba a poslúchať svoje rozhodnutia.“
