Je veľmi dôležité, keď sú okolo vás ľudia, ktorí vás dokážu úprimne podporiť, vstúpiť do vašej pozície, vcítiť sa. Takéto vlastnosti sú vlastné, bohužiaľ, nie každému. Sú to empati, ľudia, ktorí majú schopnosť cítiť vnútorný emocionálny svet druhých.
Podľa Z. Freuda dokážu ľudia s empatickými schopnosťami nielen objektívne zhodnotiť a pochopiť pocity druhého, ale aj nechať tieto skúsenosti prejsť cez seba.
Tento článok vám pomôže naučiť sa rozvíjať empatiu.
Čo je empatia?
Empatia nie je len schopnosť vcítiť sa a precítiť dušu niekoho iného, ale schopnosť pochopiť duševný a emocionálny stav človeka, precítiť jeho emócie a zároveň si uvedomiť, že mu patria.
Empat je niekto, kto ovláda svoje vlastné podvedomie.
Empatia nie je čítanie vnútorného emocionálneho sveta druhého človeka jeho mimikou a gestami. Skutočný empat toto všetko nepotrebuje.
Empatická komunikácia má niekoľko úrovní. Jednoducho povedané, je to ako žiť iný život, kým potrebujeteopustiť svoj a preniknúť do duchovného sveta iného človeka. Po vstúpení do takéhoto stavu empat nevypne svoju citlivosť, čím monitoruje emocionálnu zmenu nálady protivníka.
Ak je to možné, ako rozvíjať empatiu?
Empatia je vedomá empatia, dá sa to naučiť, no ľuďom, ktorí to nikdy predtým necítili, sa to bude zdať mimoriadne ťažké. Nie je možné zmeniť v okamihu. Bude to trvať dlho, najprv musíte zmeniť svoje presvedčenie.
Podľa psychológov ide o prirodzený dar, takže ak máte predpoklady empatie, dá sa trénovať a zlepšovať.
Rozvíjanie empatie
- Začnite sledovať gestá a výrazy tváre iných ľudí. To vám pomôže naučiť sa cítiť ich emocionálny stav. Nasledujte ľudí, študujte charakterové vlastnosti, pozorujte z vedľajšej koľaje. To vám pomôže nielen naučiť sa veľa, ale tiež vám umožní naučiť sa objektívne hodnotiť svoje činy. Pozeráte sa na to, ako sa človek správa v rôznych situáciách, v ktorých je nervóznejší alebo prejavuje vzrušenie.
- Prebuďte svoju citlivosť voči ostatným, pomôžte každému, kto pomoc potrebuje, ako najlepšie viete.
- Precvičujte si techniku počúvania. Toto je najdôležitejší bod. Musíte sa naučiť počúvať toho druhého. Oddajte sa tomuto procesu úplne a hlboko, neprerušujte ho, nijako nekritizujte, nevyvodzujte negatívne závery, nezadávajte žiadne postoje. Potrebujete len odhaliť svoju dušu, nechať všetko mimo svojho „ja“aúplne sa ponorte do svojho súpera.
- Porozprávajte sa s cudzími ľuďmi. Nečakajte, kým vás požiada o pomoc, ak uvidíte rozrušenú osobu plakať, príďte k nej a skúste ju utešiť. Nelezte hneď s otázkami, ľudia sú rôzni, sú uzavretí. A niektorí radi reagujú na vašu ponuku pomoci, niekedy je pre cudzinca jednoduchšie povedať o svojich každodenných problémoch.
- Čítajte knihy, beletriu a vedu, akúkoľvek literatúru, ktorá vám pomôže v sebazdokonaľovaní. Naučte sa techniky, cvičte ich. Vyvodzujte závery z toho, čo čítate. To sa v praxi určite bude hodiť. Toto všetko pomôže rozvíjať schopnosť empatie.
- Po tom, ako sa vcítite do pocitov inej osoby, skontrolujte, či ste ich správne identifikovali.
Takže môžete prísť na to, ako rozvíjať empatiu.
Účasť na výrobe umeleckých náčrtov bude dobrým tréningom. Je to skvelá prax v zapamätaní si tvárí, v schopnosti pozrieť sa na seba zvonku, premeniť sa na iných ľudí, vtáky a dokonca aj zvieratá.
Ako viac rozvíjať empatiu? Pomôže k tomu aj hranie rolí, tanec, pozeranie dojímavých filmov, počúvanie dobrej hudby. Musíte sa snažiť rozvíjať svoju vlastnú emocionálnu citlivosť a spolu s ňou sa objaví aj empatia.
Ako rozvíjať empatiu u dospelého? To sa dá dosiahnuť špeciálnym tréningom. Je lepšie cvičiť v spoločnosti skupiny ľudí. Môžu to byť príbuzní, rodina, kolegovia alebo priatelia.
Ako rozvíjať empatiu: cvičenia
- Musíte uhádnuť emóciu. Každý účastník hry dostane hárky papiera, ktoré popisujú určitý pocit. A jeden zase zobrazuje jeho, každý háda.
- "Odraz v zrkadle". Jeden účastník sa stáva zrkadlom a druhý sa do neho pozerá a ukazuje rôzne gestá a výrazy tváre. Úlohou prvého je všetko zopakovať, reflektovať. Toto cvičenie sa vykonáva vo dvojiciach. Po niekoľkých minútach si ľudia vymenia úlohy.
- "Telefónne". Jedna osoba údajne hovorí do telefónu bez toho, aby povedala slovo, úlohou druhej je uhádnuť, s kým hovorí.
Toto je len malý zoznam hier a cvičení na rozvoj empatie. V skutočnosti je ich obrovské množstvo, a preto si určite môžete vybrať tú správnu možnosť pre seba.
No, teraz sa u dospelého rozvíja zmysel pre empatiu.
Aký druh empatie je tento jedinečný človek?
Ľudia, ktorí kultiváciou dosiahli vysokú úroveň empatie, sú v prvom rade veľmi láskaví, a to je skutočná kvalita. Po druhé, sú súcitní, úprimní, citliví, pozorní, nikdy nebudú nikoho obviňovať z vlastných neúspechov. Milosrdný.
Títo ľudia dobre zvládajú svoje emócie. V opačnom prípade môžu viesť k hrozným následkom spojeným so zhoršením ich vlastného zdravia.
Byť empatom je skutočný dar. Takých ľudí by bolo v našom svete, krajine, spoločnosti viac, koľkým vojnám, problémom a nešťastiam by sa dalo predísť. Preto dospelí aj deti potrebujú rozvíjať schopnosť empatie.
Stojí za to rozvíjať u dieťaťa empatiu?
Samozrejme, že áno. Je to úžasná životná skúsenosť v poznaní seba a iných. U dieťaťa sa postupne rozvíja citlivosť.
Prvé impulzy pre empatiu vznikajú od detstva. Keď bábätko začne reagovať na plač a výkriky iných detí. Dvoj- a trojročné deti už poznajú emócie nielen svoje, ale aj svojho okolia. Zároveň sa dieťa nielen vcíti, ale už dokáže prejaviť sympatie k inému dieťaťu.
Vývoj pokračuje až desať rokov. Už v tomto veku sa vedia vcítiť do blízkych a vedia zaujať ich miesto.
Ak u dieťaťa vidíte agresivitu, ktorá sa prejavuje vo vzťahu k iným deťom a dokonca aj hračkám, stojí za to biť na poplach. S tým treba bojovať, aby sme neskôr nemuseli riešiť ešte väčšie problémy.
Empatiu u detí môžete posúdiť tak, že si preštudujete, ako sa rozvíja u rodičov. Ak majú vyššie uvedené vlastnosti, potom sa deti, samozrejme, stanú empatmi.
Jeho vývoj bude samozrejme závisieť aj od psychologického prostredia, v ktorom dieťa vyrastá. V dobrej rodine je to prejav lásky, tepla, láskavosti, náklonnosti, nežnosti.
No, to nestačí, rozvoj empatie je výlučne v rukách rodičov. prečo? Pretože súcit a sympatie nie sú len duchovným rozvojom dieťaťa, ale aj štúdiom vzťahov medzi ľuďmi. Deti sa začínajú pozorne pozerať na druhých a už sa snažia premietať svoje emócie do seba, teda hľadať v nich podobné zážitky s ich citmi.
Takže už je jasné prečomusíme u detí rozvíjať empatiu.
Rozvíjanie empatie u dospievajúcich
Rodina je základ. Jeho stenami sú láska, úcta, vzájomné porozumenie, náklonnosť, empatia, zdvorilá komunikácia s deťmi. Dieťa si samo nedokáže vyvinúť empatiu. Nerozumie pocitu bolesti. Preto tí tínedžeri majú predpoklady empatie, ktorí žili v našom imaginárnom dome.
Empatia u dospievajúcich je možná len vtedy, keď majú dobrý a úprimný vzťah so svojimi rodičmi. Ak sa tento kontakt preruší, trpí predovšetkým psychika dieťaťa, čo, samozrejme, negatívne ovplyvní jeho vývoj.
Mať empatiu znamená vedieť sa vcítiť a pochopiť emocionálny vnútorný svet inej osoby, či už je to bolesť alebo radosť. Preto je dôležité dať tínedžerovi pevné, dôveryhodné a priateľské základy.
Ako rozvíjať empatiu u detí?
Najlepší zážitok sú hry. Napríklad:
- Môžete si prečítať rozprávku plnú emócií a potom s deťmi diskutovať o každej postave, opísať jej charakterové črty a vyvodiť nejaké závery.
- Ak by ryby žijúce v akváriu a morský život vedeli rozprávať, čo by mohli povedať?
- Čo si deti mysleli, keď sa vlk dostal do ich domu, báli sa alebo ničomu nerozumeli? A aký to bol pocit ležať mu v žalúdku?
Pomocou hier na hranie rolí sa dieťa učí reinkarnovať, pričom rozvíja úprimnosť a tak začína chápať emocionálny svet druhéhočlovek.
Nechajte dieťa, aby vymyslelo rozprávku v mene líšky alebo žirafy, ktoré žijú v zoo a potom vo voľnej prírode.
Aký je pocit, keď je list odtrhnutý zo stromu alebo kríka?
Môžete hrať asociačné hry, napríklad ukázať deťom rôzne predmety alebo figúrky. Samozrejme, pochopia, že všetci sú iní a môžete nakresliť paralelu, že aj ľudia sú rôzni, no treba im porozumieť, aby sa všetkým dobre žilo, žilo pohodlne a existovali spolu.
Vyššie uvedené príklady ukazujú, ako rozvíjať empatiu u dieťaťa.
Treba to rozvinúť! Vďaka tomu bude náš svet láskavejší a lepší. Ľudia sa čoraz viac sťahujú do seba, myslia len na svoj osobný život, cudzie problémy ich nezaujímajú. Toto je desivé. Ak každý začne o tejto situácii premýšľať a riešiť ju, bude pre všetkých jednoduchšie žiť a vzájomne sa ovplyvňovať.
