Ľudské telo je úžasný systém, ktorý svojou zložitosťou prevyšuje mnohé štruktúry vytvorené človekom. Napriek tomu človek pôsobí prekvapivo dobre koordinovane a presne, efektívne plní zadané úlohy. Pohyb tela sa uskutočňuje pomocou svalov, ktoré sa nachádzajú takmer po celej jeho ploche. Vďaka ich obetavej práci môžeme chodiť, dýchať, rozprávať a robiť iné veci, ktoré sú nám také známe.
Svalové typy
Názov ľudských svalov k nám prišiel zo starovekého Ríma, ktorého obyvatelia porovnávali pohyb svalového tkaniva pod kožou s behaním myši pod plachtou. Rimania tak pre zábavu pomenovali svaly latinským slovom musculus, čo v preklade znamená myš. Porovnanie dopadlo natoľko úspešne, že sa toto slovo používa dodnes. „Myši“vykonávajú svoju prácu vďaka schopnosti kontrahovať. Kostrové svaly sú pripevnené šľachami k periostu,spojivovej vrstvy kože alebo iného svalu.
Šľachy sú postavené z hustého spojivového tkaniva. Sú mimoriadne odolné a vydržia veľké zaťaženie. Svalovým tkanivom prechádzajú nervy, cez ktoré sa do nej dostávajú signály z miechy a krvné cievy poskytujú palivo pre celý tento zložitý systém. V závislosti od štruktúry sa rozlišujú hladké svaly, priečne pruhované, ako aj srdcové svaly alebo myokard.
Hladké svaly
Tento druh svalového tkaniva nie je viditeľný okom, ako napríklad ľudské kostrové svaly. Bez nich sa zaobíde aj schéma z anatomického atlasu. Hladké svaly tvoria steny dutých vnútorných orgánov, ako je močový mechúr, črevá, žalúdok a pohlavné orgány. Tento typ svalového tkaniva tiež vytvára cievy, ktorými sa pohybuje krv a lymfa.
Na rozdiel od kostrových svalov, hladké svaly neposlúchajú našu vôľu. To zaisťuje nepretržitú prevádzku najdôležitejších systémov tela, pričom zásah do nich môže viesť k negatívnym následkom. Tkanivo hladkého svalstva je veľmi plastické - dobre sa tiahne a môže zostať v tejto forme po dlhú dobu bez straty napätia. Tento typ svalov sa pomaly sťahuje, čo je ideálne pre povinnosti, ktoré mu boli pridelené.
Priečne pruhované svaly
Tie svaly, v ktorých je oblečená naša kostra, sa nazývajú pruhované. Sú to najviditeľnejšie ľudské svaly, rozloženie ich usporiadania umožňuje nášmu telu vykonávať celú škálu pohybov, na ktoré sme zvyknutí. Hmotnosť týchto svalov jepribližne 40 % celkovej telesnej hmotnosti u mužov a 30 % u žien. Každý sval je pripevnený ku kostre tak, že pri jeho kontrakcii dochádza k pohybu v jednom z kĺbov. Rozloženie ľudských svalov pripomína mechanizmus, ktorý pohybuje telom cez systém blokov a pák.
V závislosti od vykonávanej práce môžu byť svaly synergistami alebo antagonistami. Synergisti spolupracujú na splnení danej úlohy, zatiaľ čo antagonisti vykonávajú opačnú prácu. To znamená, že keď sa sval stiahne, jeho antagonista sa musí uvoľniť, aby došlo k pohybu. Tento princíp najľahšie pochopíte na príklade bicepsu a tricepsu. Ak potrebujete ohnúť ruku, biceps sa napne a triceps sa uvoľní. Predĺženie ramena si vyžaduje opačný proces. Nie vždy sa to však deje, napríklad na udržanie záťaže na vystretej ruke budeme potrebovať použiť biceps aj triceps. V tomto prípade budú pôsobiť ako synergické svaly.
Svalová kontrakcia nenastáva vždy pri napätí. Ak sa zmení iba dĺžka svalu, potom sa tento spôsob prevádzky nazýva izotonický. Ak dôjde k svalovému napätiu a jeho dĺžka zostane rovnaká, potom sa takéto zaťaženie nazýva izometrické.
Ďalším zaujímavým svalom je srdce. Nie nadarmo sa mu hovorí hlavný motor nášho tela. Jeho nepretržitá práca zaisťuje životne dôležitú činnosť človeka a vháňa do neho litre krvi. Tento orgán pozostáva z priečne pruhovaného svalového tkaniva, ktoré sa vna rozdiel od kostrového, zhromaždeného vo zväzkoch, na niektorých miestach je navzájom prepletené. Táto štruktúra umožňuje rýchle kontrakcie srdca. Na rozdiel od kostrových svalov myokard neposlúcha naše príkazy, ale pracuje autonómne.
Nervový systém
Vo vnútri každého svalu sú línie nervov a krvných ciev. Samozrejme, je to mozog, ktorý je východiskovým bodom nervového impulzu, ale bez miechy by neexistoval spôsob, ako kompetentne organizovať ľudské svaly. Schéma budúceho pohybu sa tvorí práve v útrobách miechy, odkiaľ do svalu vstupuje usporiadaný signál. Vďaka tomu svaly pracujú v zhode, napríklad keď je sval vzrušený, jeho antagonista je inhibovaný. Zároveň, ak je to potrebné, môžu byť obe vybudené, ak sa vygeneruje požadovaný signál.
Spätná väzba prebieha pozdĺž nervového vlákna, vďaka ktorej mozog vie, v akom stave sa sval nachádza. Tento komplexný systém je riadený motorickými neurónmi, ktoré prijímajú signály dvoma spôsobmi. Jeden z nich je na vedomé činnosti, druhý na reflexné a automatické činnosti, ako je chôdza, dýchanie alebo beh.
Ľudské svalové skupiny
Svaly možno rozdeliť do samostatných skupín, z ktorých každá má svoje vlastné charakteristiky. Diagram štruktúry ľudských svalov naznačuje ich podmienené rozdelenie na:
- Štvorhlavý.
- Trojhlavý.
- Teľa.
- Lichobežník.
- Brušné svaly.
- Znižovanie.
- Svaly ramien.
- Chrbtové svaly.
- Flexory paží.
- Extenzory paží.
- Zadok.
- Adductors.
- Flexory zápästia.
- Extenzory zápästia.
- Skapuliarske zámky.
- Icio-tibiálne svaly.
- Berková.
Tieto skupiny zahŕňajú hlavné ľudské svaly, ktorých rozloženie je v týchto skupinách čiastočne zobrazené.
Svaly a muž
Práca svalov je pre zdravie veľmi dôležitá, udržiavanie ich v dobrej kondícii je kľúčom k dlhému a aktívnemu životu. Bohužiaľ, veľa ľudí o tom vie, aktívne diskutuje o úlohe športu pri formovaní dobrého zdravia, ale naďalej vedie sedavý životný štýl. Celé ľudské svalové skupiny tak zostávajú nevyužité.
Sedavý spôsob života spôsobuje atrofiu svalového tkaniva, ochorenia kardiovaskulárneho systému. Rozmaznané srdce už neznesie ani menšiu záťaž, rovnako ako pľúca, ktorých objem sa nevyhnutne zmenšuje. Pamätajte, že je nemožné zostať zdravý, ak sú vaše svaly neustále nečinné. Dajte im prácu – a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
