Počas života človek zažíva rôzne fyzické aktivity. Môžu to byť profesionálne silové cvičenia a jednoducho súvisiace záťaže, ktoré sa vyskytujú v rôznych životných situáciách.
Počas fyzickej námahy sa svaly, ktoré sú zapojené do pracovného procesu, zväčšujú. To sa deje v dôsledku nárastu vlákien, ktoré tvoria sval. Svalové vlákno môže mať celú dĺžku svalu, alebo môže byť kratšie. Svalové vlákno pozostáva z veľkého množstva kontraktilných elementov – myofibríl. Vo vnútri každého prvku sú ešte menšie prvky – myofiamenty aktín a myozín. A vďaka týmto prvkom dochádza ku kontrakcii svalov.
Pri pravidelnom zdvíhaní závaží sa svalové vlákna zväčšujú, bude to svalová hypertrofia.
Svalová hypertrofia – nárast svalovej hmoty v dôsledku „rastu“svalových vlákien.
Svalová hypertrofia je najčastejšie prítomná u športovcov zapojených do kulturistiky. Keďže tento šport je zameraný na zlepšenie vášho tela pomocou silových zaťažení, vysokokalorickej výživy a užívania rôznych anabolických liekov. ATv dôsledku toho sa na tele vytvára výrazný svalový reliéf, to znamená, že dochádza k svalovej hypertrofii.
Procesy vyskytujúce sa vo svaloch počas cvičenia
Základom stavby ľudského tela sú bielkoviny, nachádzajú sa vo všetkých jeho tkanivách. Preto zmeny vo svalovom tkanive závisia od syntézy a katabolizmu bielkovín v tkanive.
Pri neustálej fyzickej aktivite dochádza k hypertrofii kostrového svalstva. Keď telo zažíva stres, zvyšuje sa obsah kontraktilných bielkovín v zodpovedajúcich svaloch. Ako je však vedecky dokázané, počas fyzických účinkov na telo je syntéza bielkovín pozastavená a katabolizmus sa aktivuje v prvých minútach procesu obnovy. K svalovej hypertrofii teda dochádza zvýšením syntézy bielkovín, a nie znížením rýchlosti rozkladu bielkovín na konštantnej úrovni syntézy bielkovín.
Hypertrofia kostrového svalstva
Ľudské svalové tkanivo vykonáva motorické funkcie, tvorí kostrové svaly. Hlavnou úlohou, ktorú vykonávajú kostrové svaly, je kontraktilita, ku ktorej dochádza v dôsledku zmeny dĺžky svalu pri vystavení nervovým impulzom. Pomocou svojich svalov sa človek môže „hýbať“. Každý sval vykonáva „svoju“špecifickú činnosť, pri pôsobení na kĺb môže pracovať len jedným konkrétnym smerom. Na zabezpečenie pohybu kĺbu okolo jeho osi je zapojený pár svalov prítomných na oboch stranách vo vzťahu ku kĺbu.
Sila svalu je určená množstvom a hrúbkouvlákna, ktoré sú prítomné v tomto svale. Tvoria anatomický priemer svalu (oblasť prierezu svalu kolmého na jeho dĺžku).
Existuje aj taký indikátor, ako je fyziologický priemer (prierez svalu, kolmý na jeho vlákna).
Hodnota fyziologického priemeru ovplyvňuje silu svalu. Čím väčší je fyziologický priemer, tým väčšia sila bude svalu vlastniť.
Počas fyzickej aktivity sa priemer svalu zväčšuje, nazýva sa to hypertrofia pracujúceho svalu.
Pracujúca svalová hypertrofia je prítomná, keď dôjde k zvýšeniu objemu svalových vlákien. Pri silnom zhrubnutí vlákien môže dôjsť k rozštiepeniu na niekoľko nových vlákien so spoločnou šľachou. Pracovná hypertrofia sa vyskytuje u zdravých ľudí so zvýšenou funkciou ľudského tkaniva alebo orgánu. Toto je napríklad hypertrofia ľudského kostrového svalstva.
Príčiny svalovej hypertrofie
Svalová hypertrofia je vo väčšine prípadov spôsobená pravidelnou fyzickou aktivitou. Množstvo skonzumovaných kalórií však ovplyvňuje aj nárast svalovej hmoty. Ak nie je dostatok kalórií, nedosiahne sa veľký objem svalov.
S dosiahnutím požadovaného svalového objemu, to znamená, že dochádza k svalovej hypertrofii, ktorej príčiny sú založené na nasledujúcich princípoch:
- Stále zaťaženie je potrebné na všetky typy svalov, ktorých objem je potrebné zväčšiť.
- Čas načítania sa vyberá individuálne. Nedržte sa štandardov. Musíte cvičiť toľko, koľko vám telo dovolí,nie však do úplného vyčerpania.
- Nespôsobujte vyčerpanie nervového systému, pracujte sústredene, pokojne a rozvážne.
- Bolesť svalov sa môže objaviť v počiatočných fázach tréningu, ale to by nemalo byť ospravedlnením na prerušenie cvičenia.
Tiež by mala existovať úplná a vyvážená strava, dostatok tekutín na udržanie vodnej rovnováhy v tele.
Zvýšené žuvacie svaly
Vďaka „extra“pohybom čeľuste sa môže objaviť hypertrofia žuvacích svalov. Spodná čeľusť človeka je pritlačená k hornej čeľusti v dôsledku žuvacích svalov. Skladajú sa z dvoch častí a sú umiestnené na oboch stranách čeľuste. Sval začína na spodnom okraji jarmového oblúka a končí na vonkajšom povrchu spodnej vetvy.
Hypertrofia žuvacích svalov spôsobuje narušenie vizuálnej harmonickej kombinácie hornej a dolnej časti tváre a tiež spôsobuje bolesť žuvacích svalov. Tvár sa stáva "štvorcovou" alebo rozšírenou smerom nadol. Svalová hypertrofia nastáva v dôsledku zvýšenej záťaže na ne.
Hypertrofia žuvacích svalov môže vyvolať:
- bruxizmus - škrípanie zubami;
- neustále zaťaté čeľuste, dokonca až do vymazania zubov;
- bolesť žuvacích svalov.
Korekcia žuvacích svalov
Pri hypertrofii žuvacích svalov sa u človeka objavuje disproporcia čŕt tváre. V tomto prípade môže byť tiež syndróm konštantnej bolesti v oblasti čeľuste. Aby som to napravilnerovnováha, človek potrebuje navštíviť špecialistu, aby dostal lekárske ošetrenie. Aby svalová hypertrofia prešla, liečba sa musí začať včas.
Počas liečby sa do žuvacieho svalu, na tri až štyri miesta, vstrekne špeciálny liek, ktorý uvoľní sval a spôsobí lokálnu svalovú relaxáciu. Po niekoľkých dňoch je viditeľný efekt, ktorý bude trvať približne šesť mesiacov.
Hypertrofia srdcového svalu
Sú prípady, kedy dochádza k patologickému zväčšeniu srdca, najmä v dôsledku zväčšenia hrúbky srdcového svalu – myokardu.
Hypertrofia ľavej strany srdca je bežnejšia ako pravej.
Hypertrofia častí srdca sa môže objaviť, keď:
- vrodené alebo získané srdcové chyby;
- hypertenzia;
- intenzívna fyzická aktivita;
- metabolické poruchy vrátane obezity;
- ostrý stres pri vedení sedavého životného štýlu.
Symptómy hypertrofie srdcového svalu
Mierna hypertrofia srdcového svalu nespôsobuje žiadne zmeny v osobnej pohode a môže zostať nepovšimnutá. Čím vyššie je štádium ochorenia, tým výraznejšie sú príznaky ochorenia. Jednou z najlepších možností na diagnostikovanie choroby je ultrazvuk srdca.
Prítomnosť tohto ochorenia možno predpokladať prítomnosťou nasledujúcich príznakov:
- ťažké dýchanie, ťažké dýchanie;
- bolesť na hrudníku;
- rýchloúnava;
- nestabilná srdcová frekvencia.
Vyprovokovať ventrikulárnu hypertrofiu môže vysoký krvný tlak. Srdce začne pracovať rýchlejšie, krv v srdci začne silnejšie tlačiť na steny, čím sa srdce roztiahne a zväčší a zníži sa elasticita stien. To vedie k neschopnosti srdca pracovať v predchádzajúcom režime.
Liečba srdcovej hypertrofie
V počiatočnom štádiu je srdcová hypertrofia prístupná liečbe drogami. Diagnóza sa vykonáva s cieľom identifikovať príčinu, ktorá vyvolala rozvoj hypertrofie, a začína sa jej odstraňovanie. Ak sa napríklad choroba vyvinula v dôsledku sedavého životného štýlu a nadmernej hmotnosti, potom je človeku predpísaná malá fyzická aktivita a jeho strava je upravená. Produkty sú uvádzané v súlade so zásadami zdravého stravovania.
Ak ventrikulárna hypertrofia dosiahne veľkú veľkosť, vykoná sa operácia a hypertrofovaná oblasť sa odstráni.
Ubúdanie svalov
Hypertrofia a svalová atrofia sú významovo opačné pojmy. Ak hypertrofia znamená nárast svalovej hmoty, potom atrofia znamená jej pokles. Vlákna, ktoré tvoria sval, ktorý nie je dlhodobo zaťažovaný, sa stenčujú, ich počet sa znižuje a v závažných prípadoch môžu úplne zmiznúť.
Svalová atrofia môže byť spôsobená rôznymi negatívnymi procesmi v ľudskom tele, dedičnými aj získanými. Môže to byť napríklad:
- metabolická porucha;
- dôsledokendokrinné ochorenia;
- komplikácia po infekčnom ochorení;
- intoxikácia tela;
- nedostatok enzýmov;
- predĺžený pooperačný svalový odpočinok.
Liečba svalovej atrofie
Účinnosť liečby závisí od štádia ochorenia. Ak sú zmeny vo svaloch výrazné, nebude možné ich úplne obnoviť. Je diagnostikovaná príčina, ktorá spôsobila svalovú atrofiu, a predpísané sú vhodné lieky. Okrem lekárskeho ošetrenia sa určite odporúča:
- fyzioterapeutické cvičenia;
- fyzioterapia;
- elektroliečba.
Na udržanie svalov v dobrej kondícii je predpísaná masáž, ktorú treba robiť pravidelne.
Liečba je zameraná na zastavenie deštruktívneho pôsobenia vo svaloch, zmiernenie symptómov a zlepšenie metabolických procesov v tele.
Povinná prítomnosť správnej výživy obsahujúcej všetky potrebné vitamínové prvky.
Záver
Môžeme teda usúdiť, že na dosiahnutie hypertrofie kostrového svalstva je potrebné vynaložiť značné fyzické úsilie. Ak sa to robí s cieľom dosiahnuť krásne telo s výraznou svalovou hmotou, potom sa od osoby bude vyžadovať pravidelné silové cvičenia. Zároveň by mal byť jeho jedálniček postavený na zásadách správnej výživy.
Je tu však možnosť získať nežiaducu svalovú hypertrofiu, ktorá predstavuje hrozbu pre ľudské zdravie, je to: hypertrofiasrdcový sval a žuvacie svaly. Vo väčšine prípadov je výskyt týchto chorôb spojený s odchýlkami a poruchami ľudského tela. Preto je potrebná včasná diagnostika a kontrola nad vlastným zdravím, aby sa predišlo vzniku a rozvoju choroby.
Zdravý životný štýl a správna výživa pomôžu človeku zostať v dobrej fyzickej kondícii a vyhnúť sa možným zdravotným problémom.
