Slovo „koordinácia“je latinského pôvodu. V preklade to znamená zjednotenie, konzistentnosť, usporiadanie. Toto slovo sa používa aj vo vzťahu k motorickej aktivite ľudí. V tomto prípade udáva mieru koordinácie pohybov človeka s požiadavkami okolia. Napríklad jeden okoloidúci, ktorý sa pošmykol, sa pomocou kompenzačných pohybov postaví na nohy a druhý spadne. V dôsledku toho má prvá osoba vyšší stupeň koordinácie pohybov, to znamená, že má rozvinutejšie koordinačné schopnosti.
Definícia pojmu
Koordinácia sa chápe ako schopnosť človeka racionálne koordinovať všetky pohyby častí tela v procese riešenia konkrétnej motorickej úlohy. Tento pojem možno charakterizovať trochu inak. Toto je schopnosť človeka ovládať svoje vlastné pohyby.
Náš pohybový aparát obsahuje obrovské množstvo väzieb, ktoré majúviac ako sto stupňov voľnosti. Preto je riadenie tohto systému veľmi zložitý proces. Podľa zakladateľa modernej biomechaniky fyziológa Bershteina, ktorý vyjadril v roku 1947, koordinácia pohybov spočíva v prekonávaní stupňov voľnosti. Toto premení prepojenia na systém poslušnosti človeka.
Hlavný ukazovateľ koordinácie
Ako určiť schopnosť človeka ovládať svoj pohybový aparát v procese vykonávania konkrétnej činnosti? Aby to bolo možné, v metodológii telesnej kultúry a v domácej teórii už dlho existoval taký ukazovateľ ako obratnosť. Od 70. rokov 20. storočia sa však namiesto toho čoraz častejšie používa termín „koordinačné schopnosti“.
Podľa definície, ktorú uviedol Berstein, obratnosť je jednota interakcie tých funkcií periférneho a centrálneho riadenia, ktoré riadia motorický systém tela. Súčasne sa v súlade so stanovenými úlohami reštrukturalizujú biomechanické štruktúry akcií.
Agility, čiže koordinačné schopnosti človeka sa vyznačujú tým, že sú:
1. Vždy nasmerovaný do vonkajšieho sveta. Takže tréning na boxerskom vreci pre boxerov rozvíja obratnosť v menšej miere ako súboj so súperom.2. Majú špecifickú kvalitu. Takže môžeš byť dobrý v gymnastike a nie dobrý v plávaní.
CS, čiže koordinačná schopnosť, je základom obratnosti. V poslednej dobe je tento ukazovateľ predmetom mnohýchvýskumní fyziológovia.
Klasifikácia koordinačných schopností
Od šesťdesiatych rokov minulého storočia sa začalo podrobovať najmä starostlivému štúdiu ľudskej obratnosti. Zároveň odborníci každým rokom odhaľujú stále viac nových koordinačných schopností. K dnešnému dňu sú medzi ich druhmi 3 bežné, ako aj 20 špeciálnych, ktoré sa prejavujú špecificky (rovnováha, priestorová orientácia atď.).
Koordinačné schopnosti sú tie schopnosti človeka, ktoré určujú jeho pripravenosť optimálne ovládať motorické akcie a regulovať ich. Početné experimentálne a teoretické štúdie identifikovali tri hlavné typy CS. Sú špeciálne, špecifické a tiež všeobecné. Pozrime sa na ne bližšie.
Špeciálne COP
Tieto koordinačné schopnosti človeka súvisiace s homogénnymi skupinami pohybov sú spojené s psychofyzickými mechanizmami.
Špeciálne CS sú organizované podľa rastúcej zložitosti. Takže prideľte:
- priestorové pohyby tela (akrobatické, gymnastické);
- pohyb predmetov (nosenie bremien, zdvíhanie závaží);
- manipulácia s pohybmi rôznych častí tela (úder, injekcia atď.);
- cyklické a acyklické akcie;
- vrhacie cvičenia, ktoré odhaľujú presnosť (žonglovanie, mestá, tenis);
- obranné a útočné akcie v športové a outdoorové hry;- balistické pohyby (hádzanie loptičky, strely alebo disku).
Špecifické COP
Zahŕňajú mierne odlišné koordinačné schopnosti. Toto je ľudská schopnosť:
- na orientáciu, to znamená na presné určenie polohy tela;
- na zmenu parametrov pohybu za účelom dosiahnutia vysokej efektívnosti a presnosti priestorovej a silovej práce svaly;
- reagovať, potom dôjde k presnému a rýchlemu vykonaniu krátkodobého celého pohybu, keď sa objaví predtým známy alebo neznámy signál alebo jeho časť;
- k reštrukturalizácii pohybových akcií v meniacich sa podmienkach prostredia
- ku koordinácii alebo spájaniu jednotlivých pohybov do jednej motorickej kombinácie
- k rovnováhe, teda k udržaniu stability v statickej alebo dynamickej polohe tela; - na rytmus alebo presnú reprodukciu danej motorickej akcie.
Všeobecné COP
Ide o koordinačné schopnosti tretieho typu, ktoré sú akýmsi zovšeobecnením špeciálnych a špecifických. V procese telesnej výchovy učiteľ často pozoruje žiakov, ktorí dobre plnia rôzne úlohy na rovnováhu a orientáciu, rytmus, odozvu atď. Inými slovami, tieto deti majú dobre vyvinuté všeobecné koordinačné schopnosti. Iné prípady sú však bežnejšie. Napríklad dieťa má vysoký CC pre cyklické pohyby, čo ukazuje nízku úroveň obratnosti v športových hrách.
Všeobecné koordinačné schopnosti – čo to je? Patria sem potenciálne aj realizované príležitosti.jednotlivca, ktoré určujú jeho pripravenosť na optimálnu reguláciu a riadenie motorických akcií, ktoré sú rôzneho významu a pôvodu.
Často sa stáva, že koordinačné schopnosti existujú v latentnej forme ešte pred začiatkom pohybu. V tomto prípade sú potenciálni. Realizované alebo skutočné CS sa objavia v tomto konkrétnom čase.
Tiež koordinačné schopnosti sa delia na základné a komplexné. Prvý z nich zahŕňa schopnosť človeka presne reprodukovať priestorové parametre pohybov. Komplexné koordinačné schopnosti - čo to je? Toto je schopnosť jednotlivca rýchlo reštrukturalizovať motorické činnosti za náhle sa meniacich podmienok.
Motorické schopnosti z pohľadu vzdelávacieho procesu
Takže sme zistili, čo znamená pojem „koordinačné schopnosti“. Definícia základných pojmov týchto pohybových schopností z pedagogického hľadiska nemôže obsahovať len poznatky o „prekonávaní nadmerných stupňov voľnosti.“
Táto vízia má jasné medzery. Faktom je, že koordinačné schopnosti, ktorých definícia je veľmi rozsiahla, do značnej miery závisia od úspešnosti riešenia úlohy. V tomto prípade možno rozlíšiť tri typy CS. Prvým z nich je nervová koordinácia. Vykonáva sa koordináciou nervových procesov a svalového napätia. Druhým typom koordinácie je motorická. Vykonáva sa kombináciou pohybov všetkých častí tela v čase a priestore. Existuje aj svalová koordinácia. Ona zastupujeproces prenosu riadiacich príkazov svalmi do všetkých častí tela.
Aké ďalšie koordinačné schopnosti existujú? Definícia, klasifikácia týchto ľudských schopností rozlišuje senzomotorickú, ako aj motoricko-vegetatívnu CS. Kvalita riešenia problému priamo závisí od nich. Prvý z týchto dvoch typov CS priamo súvisí s činnosťou muskuloskeletálneho systému a prácou takých zmyslových systémov, ako sú sluchové, zrakové a vestibulárne. Inými slovami, v procese motorickej aktivity človek používa zmyslové orgány. To mu pomáha poznať stav prostredia a citlivo reagovať na zmeny v ňom prebiehajúce. Senzomotorický typ CS umožňuje analyzovať vonkajšie signály a porovnávať ich s vnútornými signálmi vyskytujúcimi sa v tele.
Aké sú motoricko-vegetatívne koordinačné schopnosti? Určenie týchto motorických schopností človeka prechádza prejavom všetkých funkcií tela. Faktom je, že akýkoľvek pohyb tela v priestore a čase priamo súvisí s prácou autonómnych systémov (kardiovaskulárne, respiračné, vylučovacie, hormonálne atď.), Ktoré zabezpečujú svalovú aktivitu. Potvrdili to výsledky mnohých štúdií. Napríklad pri absencii systematického tréningu a pri chorobách, únave alebo silnom emočnom vplyve dochádza k narušeniu koordinácie rôznych funkcií tela, ktoré zabezpečujú prácu svalov. Toto všetkoovplyvňuje kvalitu vyriešenej motorickej úlohy.
Koordinačné schopnosti človeka, prostriedky jeho vzdelávania sú široko využívané v pedagogickej praxi. Faktom je, že od týchto motorických schopností jednotlivca závisí predispozícia k určitému druhu činnosti. Toto by sa malo brať do úvahy pri vzdelávaní detí v určitých zručnostiach a schopnostiach.
Faktory ovplyvňujúce COP
Koordinačné schopnosti človeka sú vyjadrené v jeho schopnostiach v závislosti od:
- presnej analýzy jeho pohybov;
- aktivity rôznych analyzátorov, vrátane motorických;
- rozhodnosť a odvaha;
- zložitosť pohybových úloh;
- vek;
- úroveň rozvoja ostatných pohybových schopností;- stupeň všeobecnej pripravenosti.
COP Development Tools
Pre zvýšenie miery ľudských schopností pri riešení motorických programov je potrebné využívať fyzické cvičenia, ktoré:
- sú zamerané na prekonávanie koordinačných ťažkostí;
- vyžadujú rýchlosť a správnosť od človeka a tiež racionalita pohybov;
- nové a nezvyčajné pre interpreta;- v prípade opakovania sa vykonávajú so zmenou podmienok alebo pohybových úkonov.
Ak navrhované cvičenia spĺňajú čo i len jednu z vyššie uvedených požiadaviek, potom ich už možno nazvať koordináciou. V súčasnosti je vyvinutých veľké množstvo takýchto komplexov.
Metódy vývoja COP
Ako zlepšiť koordinačnú schopnosť človeka? Existuje na to veľa rôznych vývojov. Najúčinnejšie z nich sú metódy, ktoré využívajú prísne regulované cvičenia. Takéto aktivity sú založené na motorickej aktivite.
Pre človeka sú teda „zmysel pre čas“, „zmysel pre priestor“, ako aj „zmysel pre svalovú námahu“veľmi dôležité koordinačné schopnosti a spôsob ich rozvoja v tomto smere zaujíma popredné miesto. v procese vzdelávania. Zvážte vylepšenie týchto funkcií podrobnejšie.
Na rozvoj schopnosti vykonávať pohyby čo najpresnejšie sa používajú komplexy všeobecných prípravných cvičení. Zároveň je dôležité systematicky zvyšovať ich koordinačnú náročnosť. Napríklad v takýchto prípadoch sú zadané úlohy, ktoré vyžadujú presnosť reprodukcie súčasných aj po sebe nasledujúcich pozícií a pohybov trupu, nôh, rúk. Používa sa aj beh a chôdza po určitý čas atď.
Vyššia úroveň koordinačných schopností a spôsoby ich rozvoja vyžadujú od žiakov špeciálne cvičenia na proporcionalitu pohybov v rámci určitých hraníc priestoru, času a svalového úsilia. V týchto prípadoch sa používajú metódy viacnásobného vykonávania úloh. Zároveň je daná inštalácia na zapamätanie získaných ukazovateľov a ich ďalšie sebahodnotenie. Ide o metódy „kontrastných úloh“a „súvislých úloh“. Použitie takýchto cvičení umožňuje uvedomiť si rozdiel medzi subjektívnymi pocitmi a dostupnými objektívnymi údajmi. Opakovaným opakovaním takýchto úloh sa zvyšuje zmyslová citlivosť človeka, čo mu umožňuje presnejšie ovládať pohyby.
Treba si uvedomiť, že najťažšie na zvládnutie sú úlohy, ktoré si vyžadujú presnosť odlíšenia časových, priestorových a silových parametrov. V tomto ohľade by sa mali uplatňovať s prihliadnutím na metódy kontrastných a konvergujúcich úloh. Podstatou prvého z nich je vykonávať striedavé cvičenia, ktoré sa v niektorých parametroch výrazne líšia. Napríklad zmena úloh na hádzanie lopty zo 6 m na 4 m, ako aj skoky do diaľky buď na maximálnu vzdialenosť alebo na jej polovicu.
Metóda „konvergujúcich úloh“si na rozdiel od vyššie opísanej vyžaduje vysokú presnosť odlíšenia od vykonávateľa. Napríklad zdvihnutie rúk o 90 a 75 stupňov, skoky do diaľky 150 a 180 cm atď.
Niektoré typy profesionálnych činností a určité športy vyžadujú od človeka nielen vysokú úroveň priestorovej koordinácie, ale aj dobre vyvinutý zmysel pre priestor. Vyznačuje sa schopnosťou jednotlivca správne posúdiť veľkosť prekážok, vzdialenosť k cieľu, vzdialenosť medzi predmetmi a ľuďmi atď. V záujme rozvoja zmyslu pre priestor sa používajú metódy kontrastných a zbiehajúcich sa úloh. je veľmi efektívny.
Ako zlepšiť výkonovú presnosť pohybov? K tomu je potrebné rozvíjať schopnosť posúdiť a diferencovať úroveň svalového napätia. V tomto prípade je potrebné použiť cviky na rôzne váhy. Ide o úlohy na opakovanú reprodukciu buď určitej hodnotysvalové zaťaženie, prípadne jeho meniace sa ukazovatele. Príkladom takýchto cvičení je aplikácia úsilia na karpálnom dynamometri vo výške 30 alebo 50 percent maxima.
Jednou z hlavných koordinačných schopností človeka je „zmysel pre čas“, teda schopnosť jemne vnímať časové parametre. Na zlepšenie tejto presnosti pohybov sa používajú špecifické cvičenia. Spočívajú vo vyhodnocovaní malých časových intervalov od 5 do 10 sekúnd. Na kontrolu správnosti úlohy slúžia stopky. Cvičenia na hodnotenie mikrointervalov od jednej do desatín sekundy vám tiež umožňujú rozvíjať zmysel pre čas. Na kontrolu takejto úlohy sa používajú elektronické zariadenia.
Schopnosť vnímať mikročasové intervaly možno rozvinúť s najvyššou presnosťou, až na jednu tisícinu sekundy. Ak to chcete urobiť, použite špeciálne školenie.
Existujú aj určité metodologické techniky na zlepšenie statickej a dynamickej rovnováhy. Prvý z nich je možné vyvinúť na:
- predĺženie doby udržiavania danej polohy;
- zníženie oblasti podpory;
- vylúčenie vizuálneho analyzátora;
- zvýšenie vo výške nosnej plochy;- úvod sprevádzajúci alebo spárované pohyby.
Cvičenie na zlepšenie dynamickej rovnováhy:
- pri zmene vonkajších podmienok (počasie, pokrytie, terén); - na tréning vestibulárneho aparátu pomocou hojdačiek, centrifúg aatď.
Pre rozvoj koordinačných schopností je potrebné dodržiavať zásadu systematickosti. Nemôžete robiť neospravedlnené prestávky medzi triedami, pretože určite povedú k strate zručností.
Počas tréningu koordinácie je dôležité:
- nepreťažujte sa;
- cvičte len vtedy, keď sa cítite dobre psychofyzicky;
- robte dostatočné intervaly medzi cvičeniami, aby ste obnovili svoju pracovnú kapacitu;- vykonávať paralelné úlohy na rozvoj iných schopností.
Zmena v pohybe motora
Pre človeka je veľmi dôležitá schopnosť rýchlo prepínať z jedného pohybu na druhý, keď sa zmenia podmienky prostredia. Teória a metodika telesnej výchovy považuje takúto schopnosť jednotlivca za najdôležitejšiu schopnosť, ktorá charakterizuje obratnosť.
Na rozvoj tohto CS sa cvičenia používajú na rýchlu a niekedy okamžitú reakciu v náhle sa meniacom prostredí. Ide o športové a outdoorové hry slalom, bojové umenia atď. Ako ďalší spôsob rozvoja tejto schopnosti je potrebné rozvíjať intelekt človeka a vychovávať v ňom také silné vôľové vlastnosti, ako je iniciatíva, odhodlanie a odvaha.
Dá sa teda poznamenať, že koordinačné schopnosti človeka sú najdôležitejšou zložkou jeho životnej aktivity.
