Diéta je spôsob, ako sa vyhnúť mnohým chorobám. Nie všetci ľudia premýšľajú o spojení, ktoré existuje medzi výživou a zdravím. Namiesto toho sa odvolávajú na zlú ekológiu, neprirodzené produkty, genetickú predispozíciu. Zvážte, čo je diéta, význam slova, jeho význam.
Príčina mnohých chorôb
Odborníci na výživu sú presvedčení, že skutočnou príčinou mnohých zdravotných problémov je nedostatok kultúry stravovania. S vážnym prejedaním, každodenným používaním nezdravých potravín, nevyváženou stravou sa objavujú početné choroby. Správna strava je „liek“, ktorý pomáha vyliečiť sa z rôznych chorôb.
Pravidlá stretnutia
Existuje určitý algoritmus, vďaka ktorému môžete zlepšiť kultúru jedla:
- Na to je dôležité naučiť sa najprv rozpoznať pocit hladu.
- Ďalej musíte prehodnotiť stravu.
- Tiež by ste si mali osvojiť nové stravovacie návyky.
- Ďalším krokom je vytvorenie menu.
- A v poslednej fáze možno k aktualizovanej možnosti výživy pridať súbor fyzických cvičení.
Výsledok prejedania
Pamätajte na to s konštantouPrejedanie spôsobuje zhoršenie nálady, zníženie výkonnosti, zvýšenie hmotnosti, problémy v práci. Kompletná strava je príležitosťou zbaviť sa takýchto problémov, obnoviť vzťahy s priateľmi, rozlúčiť sa s kilami navyše. Milovníci rýchleho občerstvenia majú ďaleko od zostavovania vyváženého jedálnička, a preto sú náchylnejší na rôzne choroby.
Je obrovský rozdiel medzi pocitom hladu a chuťou do jedla. S nástupom hladu mozog signalizuje človeku potrebu urgentného doplnenia spotrebovaných živín. Chuť do jedla je osobný rozmar, skrytá túžba potešiť sa.
Diéta
Odborníci na výživu odporúčajú vypiť aspoň 7-8 pohárov pitnej vody denne. Jeho množstvo sa môže líšiť v závislosti od hmotnosti a veku osoby. Pri nedostatku tekutín v tele sa metabolické procesy spomaľujú, tuk sa nestíha spaľovať.
Denná strava by mala obsahovať potraviny, ktoré majú dostatok vitamínov a minerálov. V potrebnom množstve sa nachádzajú v mäse, rybách, zelenine, ovocí.
Čo ešte je dôležité zaradiť do jedálnička? Ide o mliečne výrobky, v ktorých je dostatok vápnika, horčíka, organických kyselín. Nedostatok kyseliny askorbovej v tele môžete kompenzovať zaradením citrónov, brusníc, šťavy z granátového jablka do stravy.
Čo znamená jesť správne? V prvom rade sa predpokladá, že neexistujú žiadne pôstysnacking na tučných a múčnych jedlách. Prestávky medzi jedlami by mali byť 2,5-3 hodiny. Sladkosti neobsahujú užitočné vitamíny, aminokyseliny, mikro a makro prvky, preto ich možno úplne vylúčiť z každodennej stravy.
Namiesto týchto zbytočných produktov musíte jesť kapustu, mrkvu, repu, ryby. Je nežiaduce jesť menej ako dve hodiny pred nočným spánkom. A ako doplnok k správnej strave pôsobí fyzická aktivita.
