Uvažujme o faktoroch ovplyvňujúcich zdravý životný štýl (zdravý životný štýl). Čoraz viac moderného človeka sa vzďaľuje od prirodzeného prostredia. S využitím výdobytkov techniky, fyziky, chémie sa ľudia prestávajú aktívne hýbať. V dôsledku duševnej nerovnováhy, prejavov hnevu, závisti, agresivity vznikajú mnohé choroby. Prechod na syntetické potraviny, vdychovanie znečisteného vzduchu, výrazné preťaženie v práci, používanie nekvalitnej vody - to všetko sú faktory ovplyvňujúce zdravý životný štýl.
Oficiálna medicína ponúka mnoho inovatívnych metód a prostriedkov na liečbu chorôb. Ale dosť často, keď sa človek zbaví jednej choroby, dostane niekoľko nových naraz, ktoré sú spojené s vedľajšími účinkami z vystavenia syntetickým drogám.
Často to vedie k potrebe chirurgického zákroku, ale počas rehabilitačného procesu sa môžu objaviť aj mnohé komplikácie.
Záujem o alternatívnu medicínu
V poslednom čase sa lieči čoraz častejšie a niektorí pacienti majú odporúčania súvisiace s užívaním „babičkinhorecepty“, dávajú atestovaní lekári. Je v tom istá logika, najmä ak ide o využitie pozitívnych faktorov zdravého životného štýlu. Ľudské telo je uspôsobené na neustálu fyzickú aktivitu. Pomocou fyzických cvičení môžete zostať bdelými, mobilnými a výkonnými až do vysokého veku, teda predĺžiť si život.
Pri pohybe sa aktivuje krvný obeh, svaly sa stávajú elastickými, zlepšujú sa metabolické procesy, postava vyzerá spevnená.
Pri analýze faktorov zdravého životného štýlu nemožno ignorovať fyzickú aktivitu. Pomáhajú zlepšovať psychický stav človeka, zlepšujú náladu, znižujú agresivitu a nervozitu.
Vedci objavili látky – endorfíny, ktoré regulujú chuť do jedla. Čím viac ich je v tele, tým menej sa dostavuje pocit hladu, ktorý nás chráni pred prejedaním.
Pri aktívnom pohybe sa množstvo endorfínov výrazne zvyšuje, takže neustále cvičenie pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť.
Čo je podstatou zdravého životného štýlu
Aby ste mohli poukázať na faktory zdravého životného štýlu, musíte najprv zistiť definíciu samotného pojmu. Za zdravý životný štýl sa považuje správanie, ktoré je založené na zásadách mravného životného štýlu. Zahŕňa racionálnu organizáciu zábavy, aktivity, otužovania, pracovnej činnosti, ktorá umožňuje človeku zachovať si duševné, morálne a fyzické zdravie až do staroby.
Svetová organizáciazdravotná starostlivosť zaobchádza so zdravím ako so stavom duchovnej, fyzickej a sociálnej pohody, a nie ako s absenciou chorôb a zranení.
Druhy zdravia
Ako interpretovať zdravý životný štýl? Faktory ovplyvňujúce zdravie sú spojené s jeho tromi typmi: fyzický, morálny, duševný stav človeka.
Fyzické zdravie je stav tela, ktorý je výsledkom normálneho fungovania všetkých jeho systémov a orgánov. Ak fungujú bez zlyhania, celý organizmus sa vyvíja normálne.
Duševné zdravie je spojené so stavom mozgu, ktorý sa vyznačuje kvalitou a úrovňou myslenia, rozvojom pamäti a pozornosti, vlastnosťami pevnej vôle, emocionálnou stabilitou.
Rizikové faktory zdravého životného štýlu, ktoré negatívne ovplyvňujú morálny stav, sú spojené s charakteristikami spoločnosti. Takéto zdravie sa vyznačuje morálnymi zásadami, ktoré sú základom spoločenského života človeka. Jeho charakteristické vlastnosti:
- vedomý postoj k svojim profesionálnym povinnostiam;
- neprijímanie zvykov a obyčajov, ktoré sú v rozpore s normálnym spôsobom života.
Psychicky zdraví ľudia majú mnoho univerzálnych vlastností, ktoré z nich robia skutočných občanov svojej krajiny.
Zdravotné komponenty
Faktory, ktoré tvoria zdravý životný štýl, sú každému dobre známe. Patrí medzi ne racionálna možnosť odpočinku a práce, odstránenie zlých návykov, osobná hygiena, plnohodnotný pohybový režim, racionálna výživa, otužovanie.
Základnéfaktory zdravého životného štýlu sú spojené s plodnou prácou. Ľudské zdravie ovplyvňujú sociálne a biologické faktory.
Ako možno charakterizovať zdravý životný štýl? Zdravotné faktory sú neoddeliteľne spojené s vývojom algoritmu pre fungovanie tela. To umožňuje vytvárať optimálne podmienky pre odpočinok a prácu, a tým zvyšovať efektivitu a produktivitu.
Racionálna výživa
K faktorom zdravého životného štýlu patrí dodržiavanie základov racionálnej výživy. Existujú dva zákony, pri ktorých porušení je možné vážne porušenie fungovania tela.
Prvá predpokladá rovnováhu medzi spotrebovanou a prijatou energiou. V prípade, že sa dodáva oveľa viac energie, ako sa spotrebuje, človek prijíma viac potravy, ako potrebuje pre vynikajúce zdravie a vývoj, dochádza k nadmernému prírastku hmotnosti. V súčasnosti trpí nadváhou viac ako tretina celej populácie našej krajiny. Dôvodom je prejedanie sa, ktoré vedie k ischemickej chorobe srdca, ateroskleróze, cukrovke, hypertenzii a mnohým ďalším ochoreniam.
Druhý zákon predpokladá, že chemické zloženie výživnej stravy zodpovedá fyziologickým potrebám organizmu v látkach. Výživa by mala byť pestrá, obsahovať tuky, sacharidy, vitamíny, bielkoviny, vlákninu a minerálne zlúčeniny.
Mnohé z týchto zlúčenín sú nepostrádateľné, pretože sa nevytvárajú v samotnom tele, ale prijímajú sa s jedlom. oPri absencii jedného z nich, napríklad vitamínu C, sa vyvinú vážne choroby a je možný smrteľný výsledok. Vitamíny B sa získavajú z celozrnného chleba a vitamín A sa získava z rybieho tuku, pečene a mliečnych výrobkov.
Odstránenie zlých návykov
Faktormi zdravého životného štýlu (zdravého životného štýlu) sú striedma výživa, emocionálna pohoda, zdravé zručnosti a návyky, podmienky prostredia, otužovanie, hygiena, duchovná pohoda.
Vzhľadom na hlavné faktory pri formovaní zdravého životného štýlu budeme venovať pozornosť odstraňovaniu zlých návykov: fajčenie, drogy, alkohol. Práve tie spôsobujú mnohé choroby, vedú k výraznému skráteniu strednej dĺžky života, zníženiu výkonnosti a negatívne ovplyvňujú zdravie potomstva.
Dôležité informácie
Požívanie alkoholu negatívne ovplyvňuje stav tela. V súčasnosti tento zlozvyk nadobudol rozmery prírodnej katastrofy. Trpí tým celá spoločnosť, vrátane mladšej generácie.
Alkohol negatívne ovplyvňuje vyvíjajúci sa detský organizmus, vedie k jeho pomalému ničeniu. Výsledkom výskumu bolo zistené, že alkohol sa pri jeho vstupe do tela dostáva krvou do orgánov, čo vedie k ich deštrukcii a degradácii. To má za následok vážne škody pre spoločnosť. Pri použití nekvalitných produktov je možná otrava a smrť.
Fajčenie tabaku
Tabakový dym ich obsahuje asi 30jedovaté chemické zlúčeniny vrátane kyseliny kyanovodíkovej, nikotínu, živicových látok, amoniaku. Výsledky štatistických štúdií naznačujú, že ľudia, ktorí trpia týmto zlozvykom, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať angínu pectoris, infarkt myokardu, žalúdočné vredy.
Medzi pacientmi s rakovinou pľúc je väčšina silných fajčiarov. Nikotín je jedným z najsilnejších nervových jedov.
Experimenty na zvieratách ukazujú, že nikotín v malých dávkach vedie k excitácii nervových buniek, zrýchleniu srdcovej frekvencie a dýchania, poruchám srdcového rytmu, zvracaniu a nevoľnosti. Vo vyšších dávkach najskôr spôsobí inhibíciu, potom paralyzuje prácu centrálneho nervového systému vrátane autonómneho. Pri poruche nervového systému je výrazne znížená pracovná kapacita, oslabená pamäť, objavuje sa triaška rúk.
Nikotín pôsobí na endokrinné žľazy, ako sú nadobličky, ktoré uvoľňujú do krvi hormón adrenalín. Vedie k vazospazmu, zvýšenému krvnému tlaku, zrýchleniu srdcovej frekvencie. Zvlášť poškodzuje krehký obehový a nervový systém dospievajúcich.
Drogy
Sem patria všetky chemické zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú fungovanie živého organizmu. Drogová závislosť je chronické ochorenie, ktoré je spojené so zneužívaním psychofarmák (drogových alebo nedrogových). V súčasnosti na celom svete rastie počet detí a dospievajúcich, ktorí užívajú drogy. Je ťažké dostať sa z tejto závislosti.pretože dochádza k „zrúteniu“, pri ktorom pacient pociťuje fyzické utrpenie, keď odmieta piť omamné látky. Zneužívanie drog existuje už od staroveku, ale teraz sa stalo skutočným problémom. Adolescenti, ktorí upadajú pod vplyvom omamných látok, si nenávratne ničia zdravie a prestávajú byť užitoční pre spoločnosť.
Žiarenie
Vysoké dávky môžu spôsobiť vážne poškodenie organických tkanív. Malé koncentrácie žiarenia vedú k vzniku rakovinových nádorov, vývoju genetických defektov, ktoré sa prenesú na potomkov. Človek dostane maximálnu dávku žiarenia z prírodných zdrojov žiarenia. Jadrová energia je v medicíne oveľa menej nebezpečná ako röntgenové žiarenie. Pri prevádzke leteckej dopravy dochádza k prirodzenému žiareniu, ktoré spaľuje veľké množstvo paliva. Preto je také dôležité využívať alternatívne zdroje energie na zníženie úrovne prirodzeného žiarenia.
Telesná výchova
Anonymné sociologické prieskumy medzi dospelou populáciou našej krajiny ukazujú, že len 10-15 percent sa systematicky venuje telesným cvičeniam. Ale práve neustála fyzická aktivita je neodmysliteľnou podmienkou zdravého životného štýlu. Hippokrates povedal, že chôdza, gymnastika, jednoduché cvičenia by mali byť neoddeliteľnou súčasťou každodenného života každého človeka, ktorý sníva o plnohodnotnom živote. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obehstimuluje sa práca vnútorných orgánov, zvyšuje sa duševná aktivita, stimulujú sa metabolické procesy. Mnohé choroby našej doby sú spôsobené práve nízkou fyzickou aktivitou (hypokinéza). Existuje mnoho rôznych odporúčaní a účinných programov zameraných na zvýšenie fyzickej aktivity, takže si vyberie každý bez ohľadu na vek a telesnú hmotnosť.
Odporúčania pre fanúšikov zdravého životného štýlu
Špecialisti ponúkajú niekoľko užitočných rád, ktorých dodržiavanie predĺži mladosť a výrazne zlepší vaše zdravie:
- motorická aktivita by mala byť súčasťou všetkých oblastí vašej aktivity;
- prevencia fyzickej nečinnosti by sa mala vykonávať počas celého života;
- je potrebné postupne zvyšovať fyzickú aktivitu;
- pri telesných cvičeniach je vhodné využívať hudobný sprievod, odporúča sa kombinovať s otužovaním.
Kalenie
Je nenahraditeľným prvkom zdravého životného štýlu, ako aj účinným prostriedkom prevencie prechladnutia. Pri jeho správnej implementácii je možné dosiahnuť normalizáciu činnosti nervového a kardiovaskulárneho systému, stabilizovať prácu centrálneho nervového systému. Otužovanie je účinný spôsob boja proti precitlivenosti niektorých ľudí na klimatické a poveternostné udalosti.
Konečné informácie
Zdravý životný štýl zahŕňa vykonávanie množstva aktivít,zamerané na dosiahnutie optimálneho duševného, fyzického, emocionálneho stavu človeka. Odmietanie zlých návykov, správna výživa, cvičenie, komunikácia s prírodou sú hlavnými zložkami predĺženia mladosti a aktivity pre moderného človeka.
