Keď hovoríme o zdržanlivosti, okamžite si predstavíme človeka s nahnevaným výrazom. Pery má arogantne našpúlené, oči pichľavé, o akých emóciách môžeme hovoriť?
V skutočnosti zdržanlivosť vôbec nie je taká, ako sa nám zdá. Takíto ľudia sú zvyčajne veľmi dobre vzdelaní. Pozrime sa však na túto tému bližšie.
Koncept
Ak sa pozriete na učebnice psychológie. potom v zovšeobecnenej podobe vyzerá definícia zdržanlivosti takto: je to opatrnosť pri prejavovaní citov a emócií. Vytvára sa rešpektovaním partnera a dobrou výchovou.
Zdržanlivosť=slušné správanie
Zdržanlivosť je dobré správanie? Áno, z väčšej časti. Veľmi často sú diskrétni ľudia tak dobre vychovaní, že im možno závidieť.
To sa prejavuje v schopnosti komunikovať, v spôsobe a zafarbení reči, v gestách a mimike. Na rozdiel od rovnakej afektovanosti je zdržanlivosť prirodzená. Z človeka s touto črtou vyžaruje noblesa.
Ak ste museli pozorovať zdržanlivého jedinca, potom je obdivovaný. Každýjeho črta je presiaknutá noblesou. O takýchto ľuďoch sa hovorí: "Dýcha ich."
Pasivita a zdržanlivosť
Ľudská zdržanlivosť sa často stotožňuje s pasivitou. Akoby sa o nič nestaral, je chladný a ľahostajný. Preto sa takto správa.
Úplne nesprávny názor. Pasívny človek môže byť veľmi emotívny. Za týmito emóciami sa však skrýva neochota prevziať zodpovednosť a pomáhať druhým. Je oveľa jednoduchšie začať lamentovať, ľutovať slová, ako prevziať zodpovednosť za podporu.
Emócie a zdržanlivosť
Emocionálna zdržanlivosť je úžasná vlastnosť. Viete, že emocionálne rezervovaní ľudia majú skvelých priateľov? Nebudú sa chichotať a mávať krídlami, podobne ako sliepky. Budú sa len súcitne pozerať a konať, aby ich podporili.
Pod schopnosťou ovládať svoje emócie sú ľudia s veľmi veľkým a láskavým srdcom. Koniec koncov, aby ste pomohli priateľovi, vôbec nie je potrebné nad ním chlipkať a nariekať.
Trpezlivosť
Zdržanlivosť a trpezlivosť sú to isté? Povedzme, že tieto vlastnosti sú „jedno pole bobúľ“. Vynikajúce brzdy na životnej ceste, ktoré vám umožnia vyhnúť sa príliš ostrým zákrutám a zákrutám.
Pre zdržanlivého a trpezlivého človeka sa žije ľahšie. Nie v tom zmysle, že by nemal žiadne problémy. Existuje a niekedy dokonca viac ako viac emocionálnych ľudí. Len náš hrdina sa vie prispôsobiť, čakať a neodrezať si rameno.
Ako rozvíjať túto kvalitu
Akopestovať v sebe zdržanlivosť, ktorá sa od útleho veku vyznačovala zvýšenou emocionalitou a nespútanosťou? Naučme sa tento proces:
- Správna motivácia. Opýtajte sa sami seba, prečo potrebujete byť zdržanliví. Aké výhody dosiahnete, ak v sebe pestujete túto vlastnosť. Nájdite pozitíva, ktoré budú vo vašom správaní, keď sa naučíte obmedzovať sa.
- Niekedy musíš niečo vydržať. Nemôžeme napríklad ovplyvniť dopravnú zápchu. Alebo zlé telefónne spojenie. Preto prejavy emócií pri týchto príležitostiach nedajú nič, okrem dvoch alebo troch stratených nervových buniek.
-
"Vidím cieľ - nevidím žiadne prekážky." Rozvíjanie zdržanlivosti je neustála práca na sebe. A robí sa to pravidelne, to znamená, že človek sa posúva vpred po malých krôčikoch. Treba si zvyknúť na myšlienku, že už niet cesty späť. Vrátenie zmien bude mať pre vás určité negatívne dôsledky.
- Menej komunikujte s ľuďmi v konflikte. Poobzerajte sa po svojom okolí. Priatelia-kamaráti sa vyznačujú zvýšenou emočnou inkontinenciou? Skúste sa od nich dištancovať. Pri komunikácii s takýmito jednotlivcami nevedome začíname napodobňovať ich správanie.
Píšte si denník. Áno, netreba sa usmievať. S denníkom môžete zdieľať všetko: svoje víťazstvá aj prehry. Podrobne si zapíšte, v ktorých situáciách ste prejavili nestriedmosť a v ktorých ste dokázali mlčať. A prepracujte sa situáciami, v ktorých ste sa zachovali inak akorád by som.
-
Odpútajte svoju pozornosť od predmetu podráždenia. Uviazli ste v dopravnej zápche? Namiesto nadávok cez zuby si pustite hudbu. Alebo prejdite na sociálnu sieť, skontrolujte si e-mail, zavolajte rodine alebo priateľom. Nakoniec sa poddaj svojim snom.
- Zabezpečte aromaterapiu. Viete, ako pomáha kúpeľ s pár kvapkami esenciálneho oleja? Alebo vonné tyčinky. Veľmi dobre pôsobia na nervový systém, pomáhajú mu relaxovať.
- Pite upokojujúce infúzie. Napríklad na obed namiesto kávy alebo čaju vypite odvar z harmančeka. Pôsobí priaznivo na nervový systém a spôsobuje, že človek zmierňuje stres.
- Len relax. Vyhraďte si 10 minút denne na osamelý relax. Choďte do prázdnej miestnosti, sadnite si na gauč, zatvorte oči a relaxujte. Vymyslite niečo pekné, čo vám pomôže uvoľniť sa.
- Analyzujte situácie, ktoré vás provokujú k emóciám. Zahrajte si ich ďalšie obmedzujúce rozhodnutia.
Prečo je dobré byť diskrétny
Zdržanlivosť je schopnosť riadiť sa. Teda kontrola nad citmi a emóciami. Je úžasné, keď myseľ a emócie poslúchajú človeka a nie on ich. Mimochodom, jeden z hlavných dôvodov, prečo je skvelé mať zdržanlivosť. Je pekné vedieť, že sa môžete ovládať.
Druhým bodom je zdržanlivosť v komunikácii. Toto je dôležité vedieť. Sčloveku, ktorý vie, čo je zdržanlivosť, striedmosť, jednoduchosť a slušnosť v komunikácii, je príjemné jednať. Takíto ľudia sú zvyčajne namyslení. Nemenia svoj názor spontánne, nezachádzajú do extrémov.
Mimochodom, zdržanlivosť je veľmi užitočná, keď potrebujete „zapnúť myseľ“. Chladné myšlienky sú oveľa lepšie ako rúbanie dreva na rozpálenú hlavu.
Vo vzťahoch s blízkymi ľuďmi vám zdržanlivosť umožňuje udržať rovnováhu. Keď všetci naokolo „vrú“, je ťažké nepovedať si veľa škaredých slov. Zdržanlivý človek, napriek tomu, že v jeho vnútri prepuká búrka, sa dokáže na veci pozerať triezvo. Nebude kričať a dupať nohami, aby dokázal svoj prípad. Alebo bude ticho, čím nedovedie napätú situáciu do extrému. Alebo začne pracovať s faktami a osloví myseľ účastníkov hádky.
Diskrétny človek v práci má cenu zlata. Dokáže vstúpiť do debaty s vodcom a pevne, ale veľmi láskavo ho rozdrviť faktami. Najmä keď sa šéf mýli.
Áno a takýto zamestnanec pokojne reaguje na hlúpe správanie kolegov. Nestráca nervy, keď niekto vrie a kypí ako kanvica na sporáku.
Niekedy je to zlé
Samozrejme, na jednej strane je zdržanlivosť veľmi cool. Ale na druhej strane nemôžete mať všetko v sebe neustále. Zdržanliví ľudia so všetkou láskavosťou a obrovským srdcom ochorejú častejšie. Je veľmi ťažké potlačiť svoje emócie, prehltnúť ich. Nakoniec všetko príde na hranicu. Príde a emotívny„prehĺtanie“. Muž jedol až do nevoľnosti. A existujú dva scenáre vývoja udalostí: buď im náš hrdina dá voľnú ruku, alebo ochorie.
Obe možnosti sú desivé. Ľudia, ktorí sú od prírody veľmi rezervovaní, ponúkajú hrozný pohľad, keď sa hnevajú. Potom by ste sa od nich mali držať čo najďalej, pretože sa stráca sebakontrola. A správanie človeka, ak ho naďalej dráždite, je blízko stavu vášne. Ako vieme, môže to skončiť zle.
Druhá možnosť nie je oveľa lepšia, naozaj. Telo nedostáva výtok, hľadá ho a v dôsledku toho núti človeka ísť do postele. Okrem toho môže byť choroba zjavná, so známkami tlaku, teploty a iných fyzických prejavov, ako aj vnútorná. To posledné vôbec neznamená ochorenie vnútorných orgánov, ale neschopnosť medicíny ochorenie diagnostikovať. Podľa všetkých analýz a ukazovateľov je náš hrdina zdravý. A cíti sa úplne chorý.
Preto je niekedy dobré uvoľniť emócie. Aby sa nehromadila agresivita spôsobujúca v prípade uvoľnenia škody nielen iným, ale aj vlastnému zdraviu.
Ako zahodiť emócie
Zdržanlivosť je schopnosť riadiť sa. Stáva sa však, že človek potrebuje len relaxovať, zmierniť negatívne emócie. A nemôže to urobiť, pretože je zvyknutý neustále sa držať v ruke.
Niekomu sa táto rada môže zdať hlúpa. Ale funguje a funguje dobre. Najmä pre tých, ktorí sa boja výšok.
Choď na ruské koleso. Urobte jeden kruh, okamžite emóciezhodiť. Vyjdi z jazdy ako omladený človek.
Záver
Takže sme podrobne preskúmali, čo sa skrýva pod slovom „obmedzenie“. Toto je kontrola nad vlastnou mysľou a emóciami, úplná schopnosť ovládať sa.
V skutočnosti je kvalita veľmi dobrá a užitočná. Netreba však zabúdať, že sme ľudia, nie roboti. Pravidelne, keď obmedzenie začne stláčať hrdlo, zbavte sa ho. Jeden z účinných spôsobov je popísaný vyššie.
Na zahodenie emócií nie je potrebné kričať a mlátiť riad. Môžete to urobiť uvoľnenejším spôsobom.
