Deti sa radi hrajú, relaxujú. Toto je obzvlášť dôležité pre deti na základnej škole. Preto je pre nich stále ťažké presedieť celú vyučovaciu hodinu bez prestávky. A to nielen psychicky, ale dokonca aj fyzicky. Preto v štruktúre vzdelávania školákov existujú fyzické minúty pre primárne triedy. O tom sa bude diskutovať ďalej.
Prečo sú potrebné
Ľudia veľmi často jednoducho nechápu, prečo sú na základnej škole potrebné fyzické minúty. Koniec koncov, oberajú dieťa o čas, ktorý môže stráviť učením sa užitočného materiálu. Nie všetko je však také jednoduché. Zdravie dieťaťa je hlavným záujmom každej vzdelávacej inštitúcie. Zdravie teda nie je len duševné, ale aj duševné a fyzické. Faktom je, že pre dieťa, ktoré sa len nedávno dostalo medzi steny školy, je stále veľmi ťažké sústrediť svoju pozornosť počas celej hodiny. A aby bol materiál nielen vnímaný, ale aj asimilovaný, musia byť chlapci pravidelne rozptyľovaní. Ako to spraviť? Najlepšie je starať sa o celé telo ako celok. Takže deti základných ročníkov sú stále veľmi mobilné. Aje pre nich veľmi ťažké byť v jednej polohe dlhšie ako 20 minút. Na to sú fyzické minúty. Pomáhajú nielen odpútať pozornosť od lekcie, ale aj trochu natiahnuť telo.
Hlavné funkcie fyzických minút
Ako už bolo zrejmé z vyššie uvedených informácií, fyzické minúty pre základné ročníky sú veľmi užitočné a potrebné. Sú teda vyzvaní, aby vykonali tieto najdôležitejšie úlohy:
- Zlepšite emócie študentov, pretože rozcvička vždy pozitívne ovplyvní náladu dieťaťa.
- Výrazne znižuje úzkosť.
- „Vyložiť“prácu mozgu. Vo chvíľach takéhoto odpočinku je dieťa rozptýlené, dáva svojej sivej mozgovej kôre odpočinok, prechádza na iný druh činnosti. A to má veľmi pozitívny vplyv nielen na zdravie, ale aj na proces osvojovania si materiálu.
- Zlepšite pamäť, pretože sa zvyšuje zapamätateľnosť materiálu.
- Prispievať k formovaniu záujmu o učenie a duševnú aktivitu. V tomto prípade sa kognitívna činnosť skutočne nezdá byť taká tvrdá práca.
Výber komplexov pre triedy
Tiež treba poznamenať, že fyzické minúty pre základné ročníky by sa mali vyberať s ohľadom na zamestnanie dieťaťa. Napríklad na hodine matematiky môže byť ich trvanie kratšie, pričom sa uprednostňuje saturácia telesnej výchovy, kým hodina čítania môže byť skrátená o 5 minút. Súbor cvičení by tiež mal byť taký, aby nespôsobil materiálne škody na školskom majetku a nespôsobil nepohodlie deťom.
Hlavné aktivity
Pri výbere cvikov na minútu telesnej výchovy pre základné ročníky musíte vziať do úvahy skutočnosť, že by sa mali zapojiť všetky svalové skupiny, ktoré sú u dieťaťa v napätí. V prvom rade tie, ktoré sú zodpovedné za udržanie držania tela, ako aj rúk. Preto bude najúspešnejší trup do strán, ohýbanie, popíjanie, polodrepy a drepy, ale aj rôzne švihy rukou.
Časový rámec
Veľmi často kladená otázka: ako dlho by mali trvať fyzické minúty na základnej škole? Všetko teda závisí od schopností učiteľa (o koľko môžete znížiť určitý materiál tým, že si nájdete čas na telesnú výchovu). V priemere však nepresiahnu 3 minúty. Maximálne - 5. Tento čas je celkom dosť na to, aby sa chalani dokázali zahriať, rozptýliť, no stále nestratili nitku materiálu dodaného učiteľom. Musíte však pochopiť, že niekoľko minút po lekcii budú deti aktívne a postupne sa upokojujú. Dôležitá je aj frekvencia. Na základnej škole odborníci odporúčajú robiť si malé prestávky každých 15 minút, na strednej škole každých 20.
Komplex cvičení
Fyzické minúty pre deti základných škôl by mali zahŕňať maximálny počet pohybov na zahriatie viacerých svalových skupín:
- cvičenia na zahriatie svalov, ktoré podporujú držanie tela;
- cvičenie rúk;
- očné cvičenia;
- opierka pre chrbticu;
- dychové cvičenia;
- cvičenia na uvoľnenie a uvoľnenie svalov tváre;
- cvičenie nôh.
Klasifikácia
Fyzické minúty v triede v škole majú svoju vlastnú klasifikáciu. Takže sú rozdelené do nasledujúcich skupín:
- Wellness. Tu sú zahrnuté cvičenia pre ruky, oči, tanečné pohyby.
- Motorická reč, pri ktorej potrebujete uvoľniť svaly tváre a artikulačný aparát. Patria sem aj dychové cvičenia.
- Fyzické a športové, čo zahŕňa hry vonku, ako aj rozvíjanie cvičení.
- Kognitívne. Ide o psychogymnastiku, didaktické hry s prvkami pohybu.
- Kreatívny. Prstová gymnastika, hranie rolí atď.
Zábavné cvičenie
Je veľmi dôležité pravidelne organizovať zábavné fyzické minúty pre mladších študentov. Tá je totiž nielen zdraviu prospešná, ale aj dokonale povznáša. V tomto prípade môžete deťom ponúknuť tieto cvičenia:
- Pravá ruka by sa mala dotýkať ľavého ucha, ľavá ruka - pravého. Potom rýchlo vymeňte ruky. Musíte to urobiť 5 krát. Zdá sa to byť jednoduché, ale deti budú blúdiť a smiať sa.
- Tiež veľmi zábavné a náročné cvičenie: pravou rukou by sa malo dieťa potľapkať po temene hlavy a ľavou rukou hladiť bruško v smere hodinových ručičiek.
Zábavné aj užitočné.
Speedy na minúty telesnej výchovy
Je veľmi dobré stráviť fyzické minúty vo veršoch. Deti si zároveň musia zapamätať krátke spevy a reprodukovať ich. Naozaj, v tomto prípade trénujú nielensvaly, ale aj pamäť. Pod jednoduchými textami môžete vykonávať rôzne cvičenia. Najjednoduchšie je však vykonávať cvičenia pre prsty a ruky týmto spôsobom.
Verš 1.
Písali sme, písali sme, Naše prsty sú unavené.
Raz, dva, tri -
Pero, bez bolesti!
Verš 2.
Jedna – zdvihnite ruky, Pre dvoch – sadnite si spolu.
Tri – skákali ako zajačiky, Zabávame sa, nenudíme sa.
Aktivita jemnej motoriky
Vynikajúce aktivity pre jemné motorické zručnosti aktivujú mozog. V tomto prípade môže byť chlapcom ponúknuté vykonanie nasledujúcich cvičení:
- Nakreslite súčasne dve polovice srdca alebo slnka oboma rukami.
- Na klavíri môžete hrať prstami.
- Je veľmi užitočné trieť si prsty vlastnými rukami.
- Stlačte a uvoľnite prsty v päsť. Môžete urobiť cvičenie na zrýchlenie.
- Ruky si tiež môžete uzamknúť.
Zahriatie na zlepšenie funkcie mozgu
Učitelia by mali pochopiť, že je dôležité, aby si deti naťahovali mnohé časti tela. To platí najmä pre batoľatá v prvej triede. Koniec koncov, byť nezvyknutý sedieť celú hodinu je pre nich veľmi nudné. Tu by som rád poznamenal, že je tiež dôležité pravidelne stimulovať cerebrálny obeh, aby deti zvýšili svoju duševnú aktivitu. V tomto prípade sa vám bude hodiť nasledujúci súbor cvičení:
- V sede musíte nakláňať hlavu dopredu a dozadu. Robiť takpomalé je najlepšie. Ramená poklesnuté.
- Aj v sede sú však ruky položené na opasku. Hlava sa otáča doľava-doprava.
- Ľavá ruka by mala byť prehodená cez pravé rameno a hlava by mala byť otočená doľava. Urobte to isté s druhou rukou.
Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, bez náhlych pohybov. Stačí urobiť 4-6 prístupov.
Cvičenie na uvoľnenie unavených očí
Fizminutki vo veršoch sa dobre hodia na gymnastiku pre oči. V tomto prípade je dýchací systém dieťaťa celkom pokojný a čítanie verša naspamäť nebude prekážať pri cvičení.
Zvedavá Barbara
Pozrel vľavo, vpravo, Pozrel sa hore a dole, Sadol si na rímsu, A spadol z toho.
Pod takýmito spevmi môžete vykonávať nasledujúce veľmi jednoduché, ale najužitočnejšie cvičenia:
- Škúlenie – otvorenie oka (vykonajte 5-krát).
- Kruhové otáčanie očí. V tomto prípade zostane hlava nehybná (vykonajte 6-8 krát).
- Umiestnite oči doprava bez mihnutia oka. Vráťte sa do východiskovej polohy, trochu žmurknite. Potom otočte oči doľava, opäť bez mihnutia oka. Vráťte sa do východiskovej polohy a znova žmurknite (vykonajte asi 5-krát).
- Musíte vybrať ľubovoľný bod alebo objekt a pozerať sa naň. Pri otáčaní hlavy doprava alebo doľava sa predmet nesmie stratiť z dohľadu.
- A posledné, jednoduché a dokonca príjemné cvičenie: musíte sa na 1 minútu pozerať do diaľky. Najlepšie zo všetkého - za oknom.
Ak sú v triede deti so špeciálnymi problémami, ako je krátkozrakosť,pre nich si môžete vybrať špeciálnu sadu cvičení. Môžete tiež viesť preventívne kurzy týkajúce sa krátkozrakosti.
Pozor „Zapnúť“
Aká ešte môže byť telesná výchova? Základné triedy sú skupinou detí, ktoré donedávna neposlúchali taký prísny príkaz a neboli „priviazané“na jedno miesto. V škole je však dôležitá disciplína a študenti by mali byť schopní nielen presedieť na hodine, ale mali by sa aj naučiť látku, ktorú im dáva učiteľ. V tomto prípade je dôležité viesť hodiny k aktivácii pozornosti, ktorá, mimochodom, môže periodicky „vyblednúť“vzhľadom na vlastnosti detského tela.
Chlapci sú vo východiskovej pozícii: ruky pozdĺž tela.
- Ruky sú striedavo umiestnené na opasku.
- Ďalej – na ramenách.
- Po - vstaň, po ktorom nasleduje pár puknutí.
- Teraz musíte spustiť ruky: najprv ich položte striedavo na ramená.
- Ďalej – na páse.
- Nasledovalo pár faciek po bokoch.
Cvičenie sa najprv robí pomaly, nabudúce o niečo rýchlejšie. A tak až päťkrát, kým chalani nezačnú blúdiť a zároveň sa zabávať. Práve v tomto prípade je možné viesť hudobno-fyzikálne minúty pre základné ročníky. Hudba pre tanec macarena je ideálna pre vyššie uvedené cvičenie.
Podporujte držanie tela a zmiernite únavu z chrbta
Pre chlapcov je rovnako dôležité natiahnuť si chrbát a ramenný opasok. Koniec koncov, pre deti je spočiatku veľmi ťažké presedieť celú hodinu bez prestávky. Navyše, dodržiavanie pravidiel správneho držania tela, nehrbenie sa a neskláňanie sa. Cvičenie pre batoľatá:
- "Nožnice" s rukami. Paže sú vystreté dopredu, poloha rúk sa mení švihom: zhora, potom doľava, potom doprava.
- V sediacej polohe sa pravá ruka zdvihne, ľavá sa posunie dopredu. Ruky Mahami zmenia polohu na opačnú: pravá je vpredu, ľavá ide hore.
- Ruky by mali byť zdvihnuté a niekoľkokrát ich dobre stlačiť. Znížte sa, uvoľnite ruky, potraste si rukami.
- V stoji rozkročte nohy na šírku ramien, ruky prehodte za hlavu. Robte krúživé pohyby tela jedným alebo druhým smerom.
- Užitočné je aj nakláňanie trupu dopredu a dozadu, do strán.
Tanec
Deti sa môžu zahriať akýmkoľvek spôsobom. Na tento účel nie je potrebné vyberať špeciálne cvičenia. Stačí si zapnúť rytmickú zábavnú hudbu, na ktorú sa budú chalani len hýbať, tancovať tak, ako chcú. Je však potrebné poznamenať, že je najlepšie viesť takéto kurzy na prestávku. Koniec koncov, vzrastie veľa hluku, ktorý môže rušiť triedy susedných tried.
Rytmické fyzické minúty sú tiež veľmi zaujímavé. V tomto prípade sa deti zaoberajú počítaním a cvičenia sú jednoduché, ale musia sa vykonávať jasne. Tu môžete počítať, dvíhať ruky, tlieskať. Počas hodiny učiteľ neustále počíta: jeden - sadni si, dva - vstaň, tri - ruky do strán atď.
Technológia na pomoc
Študenti si užijú aj elektronické minúty z fyziky pre základné ročníky. Čo to znamená? Všetko je tu jednoduché: cvičenia nemôže ukazovať učiteľ, ale robot na monitore alebo televíznej obrazovke. Stačí si vybrať ten správny program, súbor cvičení na zahriatie tej či onej časti tela.
