Milióny rodičov na celom svete denne posielajú svoje deti, aby sa stretli s poznaním. A každý deň zrejme stoja pred veľmi ťažkou dilemou: čo dať dieťaťu do školy na desiatu. Veď na to, aby si dieťa čo najlepšie osvojilo všetko potrebné školské učivo, musí byť sýte a dostávať nielen potešenie z jedla, ako to často býva pri jedení čokolád či iných sladkostí, ale aj užitočné a hlavne čo je dôležité, živiny. Pomáhajú mozgu lepšie pracovať a dieťa je v triede pozornejšie.
Ako sa správne stravovať. Potrebujete desiatu v škole?
Prečo dávať deťom obed do školy? Každý už dávno vie, že tri jedlá denne sú povinné pre deti aj dospelých. Pre dieťa je ale lepšie, ak má v škole olovrant navyše. To mu pomôže obnoviť silu strávenú na hodinách a úspešne pokračovať v štúdiu. V ideálnom prípade je občerstvenie najlepšie po druhej alebo tretej lekcii. Práve v tomto období už dieťa začína byť trochu unavené a pociťuje hlad.
Snack by mal byť zdravý, pretože školská stravaveľmi dôležité, ale sotva existuje dieťa, ktoré miluje niečo skutočne užitočné. Rodičia preto budú musieť nájsť niečo, čo bude vaše dieťa určite jesť a samozrejme bude mať z toho úžitok.
Chutné a zdravé
Ovocie. Možno je to prvá vec, ktorá vám napadne, keď sa rozhodujete, čo dať svojmu dieťaťu na desiatu do školy. Najlepšie fungujú jablká, hrušky, marhule, mandarínky, broskyne, slivky a banány. V kufríku nebudú pokrčené, čo znamená, že nebudú môcť zašpiniť učebnice a zošity. Navyše z nich nebude striekať šťava rôznymi smermi a dieťa sa nebude môcť zašpiniť.
Zelenina. Všetky sú určite užitočné. Ale nie všetky deti budú s takýmto občerstvením potešené. Preto, ak si vyberiete niečo zo zeleniny, potom myslite na mrkvu, uhorku alebo sladkú papriku. Zelenina sa najlepšie kombinuje s inými potravinami. Jedna mrkva ťa nikdy nezasýti.
Mliečne výrobky. Toto je takmer klasická školská desiata. Pitie jogurtu, tvarohovej hmoty, mäkkého syra alebo len mlieka. Veľmi užitočné a chutné. Okrem iného môžete dať dieťaťu tvaroh so sebou. Obsahuje širokú škálu živín. Okrem toho je to veľmi uspokojivý produkt. A ak tam pridáte nejaké ovocie (jablká, banány, kiwi alebo niečo iné), dostanete veľmi výživné a chutné občerstvenie. Mliečne výrobky sú bielkoviny a vápnik a ako viete, bez nich je jednoducho nemožné. Dôležité je však zapamätať si jedno hlavné pravidlo: neskladujte v nich mliečne výrobky dlhší časohrievač! Pokazí sa a dieťa sa môže otráviť.
Sušené ovocie a orechy. Mnoho detí to miluje. A to je veľmi dobré, pretože tieto produkty nasýtia telo a mozog silným zvýšením energie, ako aj užitočnými vitamínmi. Dieťaťu stačí aj 50 gramov, aby hlavička lepšie fungovala. Takéto občerstvenie je vhodné pre tých, ktorí sú stále v pohybe a nie sú pripravení stráviť celú prestávku jedlom.
Pečenie. No, kto by si nerád doprial buchty? Deti milujú tieto maškrty, najmä ak ide o domáce koláče. Takéto dobroty môžu byť užitočné aj pre dieťa. Obsahujú sacharidy, ktoré sú pre rastúci organizmus veľmi potrebné. Navyše, akýkoľvek drdol utlmí hlad vášho dieťaťa na dlhú dobu.
Horká čokoláda. Nenechajte sa prekvapiť. Hoci ide o čokoládu, má oveľa viac výhod, ako si mnohí myslia. Je výborným zdrojom glukózy a aminokyselín, ktoré zlepšujú pamäť. Okrem toho tmavá čokoláda obsahuje horčík, draslík, vápnik, fosfor, železo a zinok. Takže pokojne dajte svojmu dieťaťu do ruksaku čokoládovú tyčinku, ak sa mu, samozrejme, nebráni ju zjesť. Koniec koncov, horká čokoláda je veľmi horká. A, bohužiaľ, nie všetky deti ho milujú.
Pitie. Nezabudnite na vodu. Najlepšie je, ak si dieťa vezme so sebou fľašu minerálky. Ak vaše dieťa neznáša čistú vodu, dajte mu čaj v termoske, kompót, džús alebo ovocný nápoj.
O výhodách mäsa
Mäso. Jednoznačne jedno z najdôležitejších jedál v škole. Mäso je veľmi cenným zdrojom obrovského množstva užitočných a potrebných látok pretelo dieťaťa.
Živočíšny proteín je základom dobrého zdravia a verným pomocníkom pre svaly, kosti, kĺby a šľachy. Dôležitou zložkou mäsa sú aj tuky. Sú nasýtené všetkými druhmi užitočných vitamínov a kyselín. Je však veľmi dôležité pamätať na to, že všetky živočíšne tuky majú veľmi odlišné nutričné hodnoty. Mäso okrem iného obsahuje veľké množstvo minerálov, esenciálnych aminokyselín a vitamínov (najmä skupiny B).
Bravčové mäso je vhodné na doplnenie zinku a horčíka. Teľacie mäso obsahuje vitamíny C a vitamíny skupiny B, ďalej draslík, kob alt, horčík, zinok, železo, meď a horčík. Jahňacie mäso pomôže vyhnúť sa cukrovke a postará sa o tráviaci systém vášho dieťaťa. Ale pre deti je najlepšie kuracie mäso. Je najmenej tučný, najviac nízkokalorický a diétny. Okrem iného obsahuje vitamín B6, horčík, železo, draslík, bielkoviny, glutamín a veľa bielkovín.
Čo by sa nemalo dať dieťaťu na desiatu?
Mnohí rodičia robia medvediu službu, aby potešili svoje deti. Nemusíte svojmu dieťaťu dopriať všetko. Radšej mu pokojne vysvetlite, že sušienky alebo čipsy nie sú najlepšie možnosti občerstvenia. Okrem nich existuje celý zoznam produktov, ktoré nemusíte dať svojmu dieťaťu do školy.
Čokoláda alebo iné sladkosti. Nielen to, pravdepodobne sa jednoducho roztopia priamo v portfóliu. Stále teda neprinášajú žiadnu výhodu. Hlad úplne nezaženiete sladkosťami. Dieťa bude chcieť jesť čo najviac. A toto už jemôže viesť k cukrovke.
Dať dieťaťu sendvič do školy nie je najlepší nápad, pokiaľ ide o sendviče s klobásou. Môžu vyschnúť a zhoršiť sa. Takéto občerstvenie hrozí otravou a v žiadnom prípade neprispieva k získaniu užitočných a výživných látok.
Súbory cookie tiež nie vždy fungujú. Nie je z toho žiadna škoda, ale aj malý úžitok. Okrem toho je hlavným problémom to, že sušienky sa môžu drobiť a zafarbiť batoh alebo iné veci.
Pečenie z obchodu môže spôsobiť veľa problémov. Preto by ste ho nemali dávať, pokiaľ neberiete rôzne žemle na rovnaké miesto. V opačnom prípade je lepšie zvoliť niečo iné.
Najuspokojivejšia a najzdravšia možnosť občerstvenia
Sendvič pre svoje dieťa môžete pripraviť do školy, ak použijete iba zdravé, a čo je najdôležitejšie, čerstvé produkty. Ešte raz vám pripomínam, klobása je náš nepriateľ! Ale syry, zelenina a mäso pomôžu pripraviť veľmi chutný a výživný sendvič.
Sendvič so šalátom. Vezmite dva krajce celozrnného chleba. Na každý položíme list šalátu, kolieska čerstvých paradajok, kúsky mozzarelly a petržlenovú vňať. Je to veľmi zdravá desiata.
Mäsový sendvič. Mäso (najlepšie kuracie) uvaríme a nakrájame na malé kúsky. Položte na chlieb, pridajte akúkoľvek zeleninu a bylinky. Pre zmenu môžete sendvič poliať paradajkovou omáčkou.
Ďalšou možnosťou je dať si burgerovú žemľu a urobiť svojmu dieťaťu veľmi zdravý „cheeseburger“. Na chlieb položíme plátok syra alebo ho natrieme syrovou omáčkouzeleň. Potom pridajte mäsovú kotletu (je lepšie vziať mleté hovädzie mäso). Potom všetko závisí od vkusu dieťaťa. Môžete pridať vajíčko, cibuľu alebo niečo iné. A napriek tomu, že ide takmer o „cheeseburger“, skúste sa zaobísť bez kečupu či majonézy. Škodia aj dospelým. Čo môžeme povedať o detskom tele.
Namiesto chleba môžete použiť pita chlieb. V tomto prípade môžete dieťaťu urobiť sendvič do školy vo forme rolky. Pita chlieb namažte maslom alebo dresingom z roztaveného syra a byliniek. Vložte šunku, kuracie mäso alebo iné mäso (môžete ho nakrájať na malé kúsky alebo malé kúsky). Pre zasýtenie môžete pridať zemiaky a paradajky.
Mohol by som urobiť horúce sendviče. Ako plnka sa hodí syr a losos. Bude to veľmi chutné a zdravé.
Nápad na lahodný obedový box
Aby ste si dlho nelámali hlavu nad najrôznejšími možnosťami výdatného a zdravého maškrtenia, môžete použiť hotovú súpravu. Najprv si vyberte jeden sendvič z vyššie uvedených. Pridajte k tomu zeleninu a ovocie, tvarohové koláče, palacinky, horkú čokoládu, orechy, sušené ovocie a samozrejme čaj, vodu alebo džús. Získate tak nielen desiatu, ale úplne kompletné raňajky alebo obed pre vaše dieťa. Hlavná vec je naučiť sa správne kombinovať produkty. Všetko by malo byť s mierou a v rovnakom množstve.
Snack v škole pre malého vegetariána
Hneď stojí za zmienku, že ak ste vegetariáni, potom by ste svojmu dieťaťu nemali nič zakazovať. Ak to chce skúšať, tak nieodmietnuť ho. Nechajte ho, nech sa samo rozhodne, či potrebuje jesť len ako rodičia alebo nie.
Najprv pochopme pojmy. Ako viete, existujú vegetariáni a vegáni. Vegan nie je nejaké nadávky, ale jednoducho prísnejšia forma vegetariánstva. Ak sa tí druhí nechajú obmedziť len na mäso, tak vegáni nekonzumujú živočíšne produkty vôbec. Veľa ľudí si myslí, že na deti je toho priveľa. Ale vegetariánstvo môže dokonca zlepšiť fungovanie tela. Ale aj tak je lepšie prediskutovať takéto veci so svojím lekárom. Zrazu sa ukáže, že mäso je pre vaše dieťa životne dôležité.
Ak vaše dieťa stále neje mäso, musíte sa zamyslieť nad tým, aké jedlo dať vegetariánskemu dieťaťu do školy.
V skutočnosti tu nie je nič zložité. Možností, čo dať dieťaťu do školy na desiatu, je veľa. Žiakovi môžete ponúknuť akúkoľvek zeleninu (zemiaky, cviklu, mrkvu, bielu kapustu, cibuľu, uhorky, paradajky, papriku, karfiol), mliečne výrobky alebo si pripraviť chlebík s chlebom bez droždia. Podobne poslúžia všetky rovnaké orechy a ovocie (jablká, banány, hrušky, mandarínky, datle, hrozienka, pomaranče). Takmer žiadny rozdiel.
Výhody školských jedální. Ceny
Všetci už dávno vedia, že každá škola má vlastnú jedáleň, kam chodia deti. Tam môže dieťa raňajkovať, obedovať a dokonca aj večerať, ak má škola mimoškolský program. Väčšina škôl si túto službu účtuje. Ale sú veľmi užitočné. Po prvé, zaplatením za jedlo v jedálni budete vždy vedieť, že vaše dieťa nebude hladovať. v-po druhé, školské jedálne často podstupujú rôzne kontroly a prípady otravy sú v nich veľmi zriedkavé. No a po tretie, nemusíte rozmýšľať, čo navaríte do školy na obed.
Ak sa predsa len rozhodnete využívať školskú jedáleň, pravdepodobne vás bude zaujímať a užitočné vedieť, koľko stojí obed v škole. Hneď je potrebné poznamenať, že vo všetkých školách sú rôzne ceny. Pretože všetko závisí od oblasti, v ktorej žijete. Preto tu bude uvedená priemerná cena.
Náklady na raňajky pre žiakov základných škôl sú 73,75 rubľov (368,75 rubľov za týždeň); pre ročníky 5-11 79,95 rubľov (399,75 rubľov za týždeň). Náklady na obed pre žiakov 1. až 4. ročníka sú 129,75 rubľov (648,75 rubľov za týždeň), pre žiakov 5. až 11. ročníka - 147,29 rubľov (736,45 rubľov za týždeň). Mesačne ich bude oveľa viac, takže dávať jedlo so sebou bude lacnejšie. Navyše, nie všetky školské jedálne sa môžu pochváliť skutočne chutnými obedmi a raňajkami.
Nie každý je pripravený zaplatiť takéto peniaze. Preto je dôležité vedieť vynechať školské obedy. Kým je dieťa v triede, za jeho zdravie zodpovedá škola. Dobré zdravie je v prvom rade dobrá výživa. Ak máte v úmysle odmietnuť školské raňajky a obedy, oznámte to triednemu učiteľovi. Nikto nemá právo vás odmietnuť alebo požadovať peniaze za jedlo. Nie je potrebné vyhotovovať žiadne dokumenty, pretože obedy v škole sú pre každého osobnou voľbou. Stačí sľúbiť, že nenecháte svoje dieťa hladné a nezabudnite dať dieťaťu niečo do školyobčerstvenie.
Preferenčné jedlá pre rodiny s nízkymi príjmami
Všetky školy môžu poskytovať bezplatné školské obedy pre znevýhodnených. Alebo aspoň zľavu na jedlo. Každý región nezávisle určuje kategórie občanov, ktorí môžu počítať s bezplatným stravovaním v škole. Všetky údaje si rodičia musia zistiť na poručníckych a poručníckych orgánoch alebo na oddelení sociálnoprávnej ochrany obyvateľstva v mieste bydliska.
Čo nosiť jedlo?
Keď sa rozhodnete, aké jedlo dáte svojmu dieťaťu do školy, budete mať ďalšiu otázku. A čo by bolo pohodlnejšie nosiť všetko toto jedlo? Balíky nesedia. Môžu nosiť iba ovocie alebo zeleninu, akékoľvek iné produkty budú beznádejne pokazené. Chlebíčky sa zmenia na kašu a nejeden dieťa ju bude chcieť jesť. A nechcete svojmu dieťaťu dávať extra tašku, keď je už naložené s batohom a vyberateľnými topánkami. Pre takéto prípady sú ideálne špeciálne a veľmi pohodlné nádoby na jedlo pre deti do školy.
S pitím je všetko jasné. Tu je buď bežná fľaša vody alebo termoska na horúci nápoj. Ale jedlo sa dá vložiť do krabičky na obed. Toto je veľmi praktická nádoba. Vyberte si ľahké a pohodlné, ale aj priestranné, ak vaše dieťa naozaj rado maškrtí. Nepoužívajte tenké a jednorazové polykarbonátové nádoby. Pre malé deti sú nepohodlné.
Okrem jednoduchých nádob existujú aj také, ktoré majú chladiaci obal. Má veľa výhod. Po prvé, môžu byť použité viackrát. Po druhé, vymôžete si byť istí, že váš študent sa neotrávi pokazeným jedlom.
Teraz už presne viete, čo dať svojmu dieťaťu na desiatu do školy, a čo je najdôležitejšie, v čom túto desiatu nosiť. Pamätajte: výber je na vás. Môžete využiť služby školskej jedálne alebo si uvariť vlastnú stravu, do kufríka dieťaťu vložíte len ovocie či zeleninu, prípadne mu zostavíte plnohodnotné raňajky či obed. Postarajte sa o svoje deti, pretože správna výživa je kľúčom k dobrému zdraviu.
