Môže sa objaviť takmer z ničoho nič. Z dažďových kvapiek búchajúcich na strechu, z oceľovo sivej oblohy či z najrôznejších informácií. Smútok je zvláštny emocionálny stav človeka, ktorý básnici, spisovatelia a umelci spievali viackrát.
Čo je smútok?
Pod smútkom sa rozumie negatívna emócia, ku ktorej dochádza, keď človek cíti nespokojnosť v rôznych aspektoch života. To znamená, že keď má človek problémy v práci alebo sa pohádal s niektorým zo svojich príbuzných, je pravdepodobné, že bude smutný. Stojí za zmienku, že smútok v klinicky zanedbanom prípade môže prejsť do depresie, hoci slovníky hovoria nasledovné: „Smútok je stav podobný melanchólii alebo malátnej skľúčenosti. Dá sa tiež povedať, že toto je fáza, v ktorej nahromadené negatívne emócie – podráždenie, malicherná zášť – nemôžu nájsť východisko.“
Smútok sa často stáva základom lyrických alebo umeleckých diel. Smútok je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života a ako každý jav môže vykonávať pozitívne aj negatívne funkcie.
Prečopotrebuješ smútok?
Nie vždy je možné pochopiť, čo presne spôsobilo smútok. Niekedy sa stane, že večer má človek skvelú náladu a ráno sa zobudí s pocitom smútku. V jeho živote sa zo dňa na deň nič nezmenilo, nestalo sa nič nepredvídané, neočakávané a ničivé. Ale zobudil sa smutný…
Byť v stave smútku je pre človeka neprirodzené. Niekto sa môže hádať, hovorí: "Vždy som smutný" alebo "Mám rád smútok." Ale smútok je akýmsi signálom, ktorý vysiela podvedomie a podnecuje k akcii. Pre ľudí, ktorí nie sú náchylní podľahnúť negatívnym emóciám, je to niečo cudzie, nezvyčajné a nepriateľské. V súlade s tým sa chcete zbaviť tohto pocitu, takže musíte vstať z pohovky, robiť rozhodnutia, odpovedať na hovory a zmeniť svoj život. Ako ukazuje prax, proaktívne akcie zamerané na výsledok sú najlepším liekom na smútok.
Podobné slová
Keď už hovoríme o smútku, veľa ľudí si ho spája s rôznymi pojmami, ako je odpor, túžba, smútok, skľúčenosť. Tieto pojmy sú dosť vágne, takže je ťažké načrtnúť ich hranice, ale je dôležité pochopiť, že v niektorých prípadoch nemajú so smútkom nič spoločné. Tu sú niektoré z najbežnejších výrazov, ktoré sa často používajú namiesto tohto slova:
- Túžba. Pocit je silnejší a hlbší, často vyjadrený intenzívnejšie ako smútok. Vzniká z veľmi nepríjemných skúseností. Najčastejšie sú spojené s rozlúčkou s niekým.
- Sklamanie. Ak smútok resptúžba môže človeka prinútiť niečo urobiť, skľúčenosť nemá takú motivačnú silu. Skromnosť charakterizuje pokles výkonnosti a zlá nálada počas dlhého časového obdobia.
- Smútok. Konečný smútok. Môžeme povedať, že smútok je emócia, ktorá ovplyvňuje aj fyzický stav (bolesti hlavy, nespavosť, srdcové problémy). Vyskytuje sa po strate blízkej osoby, fyzických alebo duševných schopností.
Dobré vlastnosti
Smútok, smútok, melanchólia – tieto stavy sú často druhými vnímané negatívne. Ale ako vo všetkých aspektoch nášho bytia, aj v nich sa dá nájsť niečo pozitívne:
- Objednajte si. Ľahký smútok je užitočný, pretože človek začína premýšľať o svojom živote a snaží sa nájsť zdroj tohto emocionálneho stavu. Na ceste prehodnocuje svoje hodnoty, zásady a správanie. Pomáha dať veci do poriadku.
- Motivátor. Ako už bolo spomenuté, takýto stav je pre človeka neprirodzený, preto môže byť smútok výborným motivačným nástrojom na ceste k tomu, čo chcete.
- Súcit. Človek, ktorý sa dlhodobo drží v zlej nálade, je väčšinou fixovaný len na seba. Ale tí, ktorí ešte nedávno pocítili mierny smútok, pochopili, že existujú ľudia, ktorí sa môžu cítiť ešte horšie. Smútok plodí sympatie a sympatie plodí „muža“.
- Úľava. Smútok niekedy vedie k slzám a aj to má svoje opodstatnenie. Slzy pomáhajú upokojiť sa a nájsť pokoj v duši.
Ako prekonať smútok?
A. Rosenbauman povedal tieto slová: „Smútok vždy príde náhle. Choďte na prechádzku, pretože ich nemáte s kým zdieľať. Samozrejme, niekedy sa smútok považuje za prejav určitých ľudských vlastností. Pomôže vám to zlepšiť sa a lepšie sa pochopiť. Ale keď sa stav zlej nálady vlečie mesiace bez náznaku osvietenia, to už je diagnóza. Preto si musíte vedieť zo smútku zobrať to najlepšie a potom sa ho zbaviť bez výčitiek svedomia:
- Sladké. Glukóza a čokoláda dodávajú telu energiu a to je vždy povznášajúce.
- Viac života. Ďalšie pochmúrne ráno? Dajte si raňajky v najbližšej kaviarni alebo choďte na miesto, ktoré ste už dlho chceli navštíviť. Nové dojmy vám umožnia zabudnúť na zlú náladu.
- Menej naliehavosti, viac radosti. Ak máte zlú náladu, je lepšie odložiť všetky dôležité a naliehavé záležitosti. Ak je to možné, vypnite svoj pracovný telefón a robte veci, ktoré vás robia šťastnými: fúkajte bubliny, jazdite na bicykli, pozerajte komédie.
- Využite. Smútok nie vždy treba zahnať. Niekedy sa to dá využiť v kreativite. Skúste napísať báseň, esej alebo zahrať melódiu.
Čo hovoria ostatní?
Často môžete počuť veľa výrokov o smútku, ktoré vám lepšie ako akékoľvek definície povedia, aká je jeho podstata, výhody a nebezpečenstvá:
- Tvoj smútok je dôkazom, že tvoja duša ešte nestvrdla.
- Silní ľudia sú smutní, slabí ľudia upadajú do depresie.
- Smútok a túžba sú ako deti – ak je o ne dobre postarané, rýchlo vyrastú.
- Šálka čaju a vankúš sú veci, ktoré budú zdieľať akúkoľvek túžbu.
- Na svete je veľa smútku, ale nikto ťa nenúti pozerať sa jej do očí.
- Smútok sa nedá liečiť vínom, inak sa zmení na skľúčenosť.
Dá sa tiež povedať, že smútok je dočasný jav, slabý a plytký. Zážitky sú pre človeka menej nepríjemné, takže v tomto stave sa dá vytvoriť naozaj veľa úžasných vecí. Pocit mierneho smútku prichádza vždy náhle. A tak sa chcem skryť pred celým svetom a len tak v tichosti relaxovať. Áno, smútok je negatívna emócia, ale s mnohými pozitívnymi vlastnosťami.
